Nosso consultor - conhecido nutricionista Margarita Koroleva

Estimulantes
1. Especiarias e condimentos, especialmente estimulante do apetite artificial - realçador de sabor glutamato monossódico.
Ele acrescentou não apenas no "pronto" comida furtos e temperos, mas abusou muitas vezes em restaurantes, especialmente fast food. Estimula o apetite, mas, de acordo com muitos cientistas, MSG não é tão seguro. Portanto, não é recomendado para o abuso.
2. Vegetais conservados e especiarias, tais como sal, mostarda, rábano.
Todos afiada e salgados muito bom estimula o apetite, fazendo com que o aumento da produção de suco gástrico.
Mas o problema é que a retenção de água salgada no corpo. Nós bebemos muito, mas não aparece nada. Portanto, esses estimulantes precisa ter muito cuidado: comer 'apetite para "não mais do que um pepino, tomate por dia.
3. maçãs ácidas, chucrute, suco de limão diluído com água. Em geral, tudo o ácido.
Como aguda e salgados, frutas e legumes azedo estimular suco gastrointestinal. Mas nem todos podem entrar neles. Depois de ácido pode causar gastrite, e as maçãs ácidas geralmente não são recomendados para pessoas com elevada acidez do estômago.
4. doces.
No início, eles reduzem o apetite por uma grande liberação de açúcar no sangue, mas depois de uma hora e meia é, você quer mais.
5. Álcool e café.
Até mesmo um copo de cerveja ou vinho vai fazer você comer mais do que você quer, como também estimula a produção de suco gástrico. Xícara de café e aumenta o apetite.
IMPORTANTE!
Se o seu apetite desaparece apenas como isso, este é um sinal grave. A relutância em comer podem provocar ambos os medicamentos (tais como antibióticos), e uma variedade de doenças:
gastrite ou outra doença gastrointestinal;
doença hepática;
depressão, neuroses e outras doenças psicológicas;
infecções bacterianas e virais (constipações) antes de inflamação;
câncer.
"Suppressors"
1. proteínas "light" - aves, peixes.
As proteínas contribuem para a termogênese sustentável no corpo, ele explicou ao nosso especialista. De fato, "dar"-nos a uma temperatura corporal constante, a circulação sanguínea normal e digestão suave. Ou seja, proporcionar saciedade qualidade e distribuição de energia.
2. muesli, aveia e outros cereais, refeição - fontes de fibra. Bem como nozes e sementes.
Através de tecido processo de digestão fica mais lento. Ou seja, estes produtos são relutantes em dar energia lenta e corpo em oposição aos mesmos doces. Deste modo, o sentimento de saciedade dura mais tempo. Ideal para o pequeno almoço. Nuts igualmente perfeitos como um lanche.
3. vegetais em bruto, ou seja, tubérculos, como cenoura, beterraba, aipo. E legumes (fontes de proteína) - feijões, ervilhas, lentilhas.
Ele contém um conjunto dos chamados hidratos de carbono longas e curtas. Que é capaz de satisfazer rapidamente a sua fome e mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo. Um feijão rapidamente encher o estômago, não deixando nenhum lugar outro alimento.
4. bananas, contendo não só a pectina, celulose e amido, bem como hidratos de carbono simples e complexos que são "lentamente" consumido pelo corpo, mais uma vez sem dar rápida fome.
Mas cuidado, todas as frutas contêm uma grande quantidade de frutose - um açúcar inofensivo, mas ainda análogo. Portanto, os nutricionistas não recomendam comê-los depois das 16.00 horas. Especialmente aqueles que estão de dieta. É melhor ter uma mordida de frutas durante o almoço ou chá da tarde.
5. Água, iogurte, leite desnatado. Em geral, todos os líquidos, com excepção para o álcool e café.
Geralmente bebida mais útil antes da refeição, e não depois - para que "enganar" o estômago, pelo menos, enchendo-o parcialmente.

  Fonte

Notícias da Indústria

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