Perder 5 libras em duas semanas - é delicioso!
Nutricionista britânico desenvolveu um menu interessante para aqueles que querem postroynet rapidamente com benefícios para a saúde
Dois terços das mulheres está tentando perder peso antes do feriado, disseram os pesquisadores. Mas, geralmente, é impossível perder peso - como resultado, vamos descansar em um mau humor, frustrado por sua própria figura e força de vontade. Como o sonho uma realidade, e perder duas semanas cinco quilos? A nutricionista do Reino Unido de 54 anos de idade Fiona Kirk oferece um menu detalhado para cada dia. Realmente interessantes menu - que não nos deixa com fome, não priva o jantar e faz uma variedade saudável.
PRIMEIRO DIA
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Segundo café da manhã: um saco de frutos secos sem sal
Almoço: caldo de carne com cevada, saladas
No meio do dia: ovo picado
Jantar: Bife salmon grelhado com azeite de oliva e frite em fogo moderado por sete ou oito minutos, virando uma vez. Regue com o suco de limão.
SEGUNDO DIA
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Almoço: oatcakes, enlatados salmão e pepino
Almoço: pimenta picante, sopa de batata, salada
No meio do dia: nada de cereais
Jantar: Vapor peito de frango sem pele, cozido por 10-15 minutos para um casal, e em seguida, grelhe por dois ou três minutos.
TERCEIRO DIA
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Almoço: vegetais crus
Almoço: caldo de carne com salada de cevada
No meio do dia: um ovo cozido frio e presunto
Jantar: tomate, abóbora, espinafre, caril
DIA QUATRO
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Almoço: frango cozido frio, tomates frescos e nozes
Almoço: ervilhas, Sopa de Legumes
No meio do dia: vegetais crus com salsa
Jantar: Spicy Shrimp
QUINTO DIA
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Almoço: salada de feijão
Almoço: sopa de legumes com salada de frango
No meio do dia: Vegetais crus com queijo
Jantar: cordeiro grelhado com raspas de limão, uma pitada de canela e azeite para fritar na grelha por quatro minutos de cada lado para os fãs de carne "pink", ou um pouco mais até prontidão total. Antes de servir, despeje uma pequena quantidade de cordeiro suco de laranja com pimenta vermelha finamente picado.
SEXTO DIA
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Almoço: azeitonas com queijo feta e azeitonas recheadas
Jantar: Sopa do espinafre com salada
No meio do dia: um pequeno pacote de castanhas frescas
Jantar: carne de porco, temperado com pimenta, manteiga de amendoim e um pouco de molho de pimentão doce. Grelhar por dois minutos, em seguida, vire e cozinhe por mais dois minutos. Sirva com fatias de maçãs frescas e coentro fresco picado ou hortelã.
SÉTIMO DIA
Café da manhã: frutas frescas, sucos de frutas e smoothies
Almoço: vegetais crus e guacamole (purê de abacate aperitivo, pode ser usado como um molho espesso)
Almoço: frango e sopa de legumes, salada de legumes
No meio do dia: talos de aipo com manteiga de amendoim
Jantar: Turquia giroscópios - ou, mais simplesmente, shawarma - pedaços de carne com vegetais (legumes frescos, especiarias) em cima do bolo.
Na segunda semana seguir a mesma dieta com o primeiro ao sétimo dia.
Fonte
Notícias da Indústria
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