Dor súbita - "cruz" - geralmente aparece em um certo movimento do corpo, na maioria das vezes - quando inclinada para frente ao mesmo tempo desviando

Nosso especialista - médico vertebrologist Anatoly Borisov .

O início do verão. A temporada de férias está em pleno andamento. Nós jardineiros neste momento não um único momento livre. Todo o tempo que eles gastam, curvados, em suas parcelas: plantio, rega, spud, erva daninha, fertilizar. Às vezes, depois de um longo dia nas camas, não tanto sentar e relaxar, mas também para endireitar alguma coisa uma vez. E, às vezes torna-se impossível fazê-lo - tanto voltar, que o homem e permanece de pé na pose da letra "G" até que a dor deixar ir.

"Tops" e as "raízes" da doença

Em latim «radícula» - é a raiz. Assim, ciática - uma doença causada pela derrota dos nervos espinhais. A causa da doença pode ser as alterações mecânicas nos discos intervertebrais e articulações, ligamentos, músculos, fibras nervosas, causando ou beliscar da raiz do nervo. É por causa disso e há um monte de dor. Extensão do tronco a partir de uma posição dobrada, combinado com a rotação do lado - uma grande carga no (disco intervertebral envelhecimento) inferior das costas, e se na coluna vertebral já têm alterações degenerativas, tais como, por exemplo, dor lombar ou a hérnia intervertebral, o risco de ciática aumenta. E, como sabemos que a coluna de envelhecimento começa após 17-20 anos, o encontro casual com ciática há ainda o jovem. No entanto, a maioria das pessoas sofrem de dor ciática 35 a 65 anos.

By the way, embora nós chamamos ciática dor nas costas, realmente doente com a doença pode e em outros lugares. Dependendo da ordem em que a coluna vertebral são raízes afetadas, lumbosacral distinto, peito, ombro e pescoço e dor ciática cervical superior. Mas tudo a mesma coisa "cruz" na parte inferior das costas - o mais comum.

Se a dor lombar aguda apareceu pela primeira vez, é necessário, em primeiro lugar, para ter o direito de tratamento, e em segundo lugar, dado o que aconteceu, em seguida, fazer tudo a fim de não se tornar ciática crônica. "Costas" é quase todos, e se tratada adequadamente, ele vai passar despercebido por vários dias. Apenas em casos mais graves devem ser tratados durante 2-3 semanas. No tratamento da dor aguda nas costas vai falar mais tarde, mas primeiro - como prevenir a repetição de episódios de doença.

Pergunte aos músculos para trabalhar!

Um dos pilares da prevenção é fortalecer o espartilho muscular de volta .  Muitas vezes, é a causa da "lumbago" são fracos ou espasmo muscular .  Portanto, é importante para manter uma actividade física constante e regular o reforço para trás e para evitar um aumento excessivo .  Essa é a tendência para radiculite não deve exercer o país métodos stakhanovista de tentar executar uma "plano de cinco anos em três anos" .  Melhor tomar seu tempo e em seu prazer, para fazer o máximo que permitem forças .  A diariamente 10-15 manhã ginástica minuto certamente causar a doença a tempo de recuar .  Só precisa pegar um conjunto especial de exercícios que melhoram a flexibilidade e fortalecer os músculos do abdômen lombar e as nádegas, bem como ajudando a esticar o tendão .  Flexões, abdominais e flexões - que é a tríade ideal, o que irá salvar uma pessoa da traiçoeira "facada nas costas" .  No entanto, se a idade e condição não permitem que tais exercícios podem estar juntos com o seu médico para escolher um conjunto individual de simples .  Só precisa realizar exercícios em uma base regular, não apenas uma vez a partir de .

Bom prevenção da dor ciática - o exercício físico sistemático, e aqueles que estão uniformemente desenvolver todos os músculos do corpo, tais como a natação. By the way, este esporte é adequado para quase todos bem e remove a carga da coluna vertebral. Prevenção incrível de doenças do punho para trás e yoga.

Menos é melhor

A segunda condição importante para um forte coluna vertebral - uma atitude solidária de seu proprietário .  Por isso, é muito importante para não sobrecarregar as costas .  Muitos acreditam que a razão para "lumbago" - levantamento de peso, mas na verdade não é assim .  O impulso para o surgimento da dor crônica na coluna lombar fornece longo postura incorreta em combinação com mudanças relacionadas à idade .  Portanto, é importante monitorar constantemente a postura: em casa, sentado na frente da TV e no trabalho .  Aqueles que passam o tempo no escritório, você precisa para obter uma cadeira com um encosto de cabeça e do encosto forma anatómica .  Os condutores devem comprar uma cadeira confortável no carro, mas ainda usar o assento almofada de massagem - o que irá aliviar a tensão dos músculos .  Dormir melhor no lado - essa postura ajuda a aliviar a coluna vertebral .  A altura do travesseiro deve caber a largura de seu ombro .  E quando se trabalha no país pode ser usado espartilho semi-rígida, que irá salvá-lo de conseqüências desagradáveis ​​de movimentos bruscos involuntários .

Falando de peso. Eles também precisam levantar corretamente. Em primeiro lugar, o peso da carga deve ser uniformemente distribuída em ambos os lados para a Inclinação da coluna (não é à toa na Rússia foi feito para transportar jugo água, e não para transportar um balde em uma mão). Em segundo lugar, ele não pode ser inclinada para trás, levantando pesos. Corrigir ligeiramente dobre os joelhos e sentou-se, tomar uma carga.

Cuidado com hipotermia e em pé prolongada. E cuidado de doenças infecciosas (gripe, dor de garganta, reumatismo), que também é ruim para as articulações e coluna vertebral. Se possível, evitar o stress, cultivar uma atitude positiva perante a vida, e seu corpo (incluindo a parte inferior das costas) irá dizer-lhe agradecer por isso.

Casas de repouso e frio

Agora, sobre o que fazer se a "cruz" ainda ocorrido. A primeira coisa que você precisa tomar uma posição horizontal. A dor diminuir um pouco, se você mentir ao seu lado, com as pernas ligeiramente flexionados (esta pose ajuda a relaxar os músculos grandes na coluna vertebral). Você precisa fazer o envoltório de lã cachecol. Bed resto é necessária por alguns dias. O uso excessivo de analgésicos não é necessário uma vez que apenas aliviar os sintomas, mas não curam. Portanto correcta para tomar um dos medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs). Estas drogas são capazes de lidar com a dor, mesmo muito graves. No entanto, note que muitas drogas em uma série de NSAIDs são muito má influência sobre a mucosa gástrica, por isso, pode ser contra-indicado para quem sofre de uma úlcera no estômago. Portanto, ao escolher o melhor remédio para consultar com o seu médico e não exceder a dose recomendada.

Agentes tópicos (cremes e géis), como regra, não têm quaisquer actividades significativas. Eles vão ajudar somente se a dor na região lombar surgiu a partir do alongamento dos músculos ou fadiga, mas não por causa da dor ciática. By the way, aplicar calor ou tomar banhos quentes em "lumbago" categoricamente impossível: o calor vai aumentar o inchaço e inflamação, e só vai piorar. Pelo contrário, o impacto local na ferida fria pode ajudar neste caso.

É melhor para remover a dor aguda o mais rápido possível, porque se o processo se arrasta, maior o risco de que a doença se tornar crônica. E será mais difícil de curar.

Fonte

Notícias da Indústria

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