Os antigos sábios estavam tentando penetrar nos mistérios dos sonhos. Mas, até agora, a parte da vida que uma pessoa gasta em um sonho, parece misterioso, quase mística. O que a ciência diz?

Quantas pessoas têm que dormir

Hábitos sonolentos, bem como impressões digitais - exclusivos para cada pessoa. Por exemplo, Napoleão dormiu apenas quatro horas por dia e se sentir fresca. Churchill dormiu durante a noite apenas cinco horas. E alguém, a fim de funcionar corretamente, você precisa de 8-9 horas de sono. Dizer   como dormir   As pessoas devem prestar atenção, se o sonho traz alívio e recuperação. Se o corpo humano horas e meia recuperou completamente, então é suficiente.

A duração do sono depende principalmente do fornecimento de sangue ao cérebro. Se você estiver com sobrepeso, você não exercer, e do fluxo sanguíneo para o cérebro em zero ou você avó de 85 anos, na qual todas as escleróticas, é claro, e sete horas não será suficiente.

Para noite de sono tornou possível para relaxar o corpo, deve ser contínua. A maioria das pessoas dormem o suficiente durante seis horas para obter a quitação necessário. Durante este tempo, o tempo para ser substituída por quatro das etapas mais importantes do sono. Para obter o seu seis horas de sono contínuo e para aumentar a produção de serotonina estimula o sono, entram em sua dieta vitamina B6 e triptofano contido em frango, atum, queijo, ovos, nozes e leite.

O álcool ajuda a dormir

O álcool pode realmente desempenhar o papel de sedação, mas chamou-lhes uma muito má qualidade do sono. Você costuma acordar por causa do fato de que o corpo produz o etanol, que não dorme profundamente. Desidratação e uma bexiga cheia também impedir o sono profundo, o que é essencial para o resto normal. No caso de o consumo de álcool noite deve tornar-se mais moderada. Fígado leva uma hora para processar uma porção de álcool. Você pode realizar operações aritméticas simples quando tropeço vai marchar ao banheiro às três horas.

Os telefones móveis estão arruinando o homem ideal

Cientificamente provado: telefonemas recentes quebrar   sonhar homem bem como os voos em todo fusos horários. O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade sueca de Uppsala, descobriu que a radiação do aparelho mantém uma pessoa de transição no sono profundo. As ondas eletromagnéticas inibir o cérebro, a melatonina estimula o sono. Portanto, retire o telefone celular de seu quarto e, se você tiver uma preocupação, medir o nível de radiação no apartamento um detector especial.

Para aqueles que não viram sonhos

É possível fazê-lo - nunca mais ver novamente? A ciência diz que não. Havia até mesmo uma tortura nazista, em que a segunda fase é artificialmente privados de sono como um momento em que os sonhos começaram. O homem ficou louco por uma semana.

Os cientistas acreditam que todas as pessoas têm sonhos. Eu só não me lembro de todos eles.

Sonhos podem denunciar doenças?

Interpretação dos Sonhos - uma área importante em qualquer prática médica. Se uma pessoa durante o sono experiência alguma ansiedade, então certamente não é tudo bem. Por exemplo, em um ajuste, ataque cardíaco Quando entupida vasos sanguíneos, há uma falta de oxigénio e comprimido o coração, - uma pessoa experimenta medo. E, se em um sonho, ele se sente no outono, assim que sua circulação de sangue no ouvido médio, que é responsável pela nossa capacidade de navegar no espaço. Se você alterar a circulação, na orelha média ocorrem falhas - como resultado de ter a sensação de ausência de peso, caindo. Mas se uma pessoa tem um tumor na região temporal, ou outros problemas nesta parte, é visitado por aqueles fantasmagoria colorido que às vezes você não quer acordar. Por isso, é muito importante pintura de sono, sua duração emotividade. Quase 90 por cento de todas as doenças são servidos algum tipo de sinal, e isso se reflete nos sonhos.

Como a adormecer quando você deveria dormir e do cérebro não desliga

Você sabe, amanhã é um dia importante, e precisa dormir Não sentir, em seguida, "cozinhado" e oprimido. Mas como a sorte não iria dormir ... A insônia pode ser uma manifestação de uma variedade de distúrbios neuropsiquiátricos, como a neurastenia, ansiedade e estados fóbicos ou depressão. Mas também pode ser um distúrbio separado.

Existem diferentes tipos de distúrbios do sono. Por exemplo, essa pessoa não pode adormecer por um longo tempo, chamado de "insônia jovens", uma vez que afecta principalmente os jovens. Acontece também que as pessoas a adormecer mais rápido, mas depois de algumas horas de sono e acordar não pode mais - uma "insônia idosos."

Aceitação de comprimidos para dormir e tranquilizantes não é a melhor maneira, porque estas drogas são rapidamente aditivo e aditivo e a pessoa é forçada mais para aumentar a dose para conseguir o efeito desejado. Como resultado, essas drogas "viciado" não menos do que o álcool ou drogas, e nessas doses, em que já está acostumado a uma pessoa é forçada a aceitá-los, eles são veneno para o corpo. Um calmante infusões de ervas e chás, embora inofensiva, mas a ajuda não é tudo e não sempre.

O que torna uma pessoa que sofre de insônia? Ele está lutando para me forçar a dormir, atormentada por pensamentos de que ele deve dormir. À noite, ir para a cama, ele pensou sobre a próxima noite, e, em seguida, jogar e virar na cama, esgota-se com pensamentos de como será terrível se ele não será capaz de dormir de novo. Sua cama não é convertido em um lugar onde você pode desfrutar da paz sereno, na câmara de tortura. O que realmente é o sonho ...

Viktor Frankl psicoterapeuta austríaco desenvolveu um método de intenção paradoxal, através do qual milhões de pessoas foram capazes de restaurar o sono normal, sem pílulas. Essa é a essência dele.
A primeira noite. Evitar receber hipnóticos ou sedativos (se você aceitá-los). Vá para a cama, renunciando a qualquer intenção de dormir. Diga a si mesmo: "Sim, eu não vou dormir novamente esta noite, então eu não vou nem tentar (e não tente!). Amanhã vou sentir-se oprimido, mas nada nunca é sobreviver. " E encontra-se calmamente e confortavelmente, pense em nada, apenas não tente induzir o sono - basta levar sua insônia. Na parte da manhã se levantar mais cedo do que o habitual. Durante o dia, apesar do cansaço, - não dormir! Não sesta! Espere um pouco.
A segunda noite. Você ir para a cama com a intenção de não adormecer! Sua tarefa - para realmente lutando para desejar passar a noite sem dormir. Ordenando-me: "Não dormir! Em nenhum caso, não durmo! ". Ao mesmo tempo tomar uma posição confortável e relaxar, deitar calmamente e mentalmente forçar-se a ficar acordado. O que acontece a seguir, veja por si mesmo.

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