O perigo de todos esses problemas há muito conhecido: a partir de marasmo para diabetes e doenças cardíacas. No mês passado, cientistas norte-americanos têm mostrado que o sono perturbado pode diminuir immuniteta.Tak como você pode dormir, se não é o ronco e empurra cônjuge?

Os especialistas chamam os principais problemas enfrentados pelos casais no quarto, e ajudar a resolvê-los.

1. Como lidar com muito, "em movimento" cônjuge?

Durante a noite pessoas tem cerca de 20 posições de sono, mas os homens giram na cama com mais freqüência do que as mulheres, estima Somnology - especialistas em sono. Duas vezes mais! E se você se lembra que os homens com até mesmo quantas vezes mais pesados, não é surpreendente que uma mulher se sente do marido cada movimento e constantemente acordar. Se o cônjuge não está se sentindo bem, então atirou-o ainda mais.

A solução é simples:   apresentar também "rolar" a mulher para a cama cedo - para que ele adormeceu e parou para lançar e girar. Se você sofre de insônia, então beber um comprimido uma hora antes de deitar.

2. Frequente "viajar" na casa de banho

Problemas com o sistema geniturinário afeta mais de 15 milhões de adultos. Eles precisam usar o banheiro mais frequentemente do que uma vez por noite. Nos homens, essas doenças ocorrem devido a problemas com a próstata, que está começando a colocar pressão sobre a bexiga. As mulheres muitas vezes correr para o banheiro "just in case" (muitas vezes freqüente, mas desejo improcedente a correr "no pequeno" é um sinal de neurose).

No entanto, se a bexiga não é regularmente acumular uma grande quantidade de líquido, os músculos começa a encolher. Isto leva ao fato de que a bexiga pode conter menos água do que antes, e, portanto, uma mulher tem que fazer mais uso do banheiro das senhoras.

O que fazer? Para treinar a bexiga - para aumentar o tempo entre as idas ao banheiro. Existem tipos especiais de ginásios. Além disso, os especialistas recomendam a redução da ingestão de cafeína - especialmente à noite. Em alguns casos, é melhor consultar um médico.

3. Sleepwalking e pesadelos

7 por cento das pessoas sofrem de crises periódicas de sonambulismo - levantar-se da cama e executar alguma ação, não acordar ao mesmo tempo. Além disso, não é muito útil para a pessoa, para o sócio geral pode se transformar em estresse: basta imaginar - você acorda no meio da noite, e, em seguida, o cônjuge com olhos cegos passear ao redor da sala como uma sombra do pai de Hamlet?

Nightmares sofre ainda mais pessoas. Muitos acordar em um suor frio no meio da noite, no entanto, na manhã seguinte, o homem não tinha lembrado. A causa dos pesadelos podem ser estresse e turbulência experimentada no passado, como um acidente, escreve pesadelos diário Maili e sonambulismo - uma condição em que o cérebro não é muito certo interruptores de sono. Isto é, as pessoas tipo de como acordar, mas nem todas as partes do cérebro tem tempo para acordar.

O que fazer?   Excluir tudo o que impede o sono repousante - álcool, stress, trabalho à noite, ou até mesmo passar a noite fora de casa. Para aqueles que estão andando em um sonho, não se esqueça de fechar a fechadura da porta do quarto. Cônjuges lunáticos note: uma pessoa em tal estado não pode acordar, coloque-o suavemente de volta para a cama.

4. Por que sonhamos "contração"

Todas as noites, o nosso cérebro paralisa grande parte do músculo que não começaram a traduzir os nossos sonhos em realidade, mesmo em um sonho, e não se machucar. No entanto, para algumas pessoas, é auto-preservação não funciona - daí o myshts.Osobenno contração involuntária tais problemas homens sofrem mais tarde na vida. Isso faz com que um tal estado de tomar certos medicamentos (por exemplo, antidepressivos, anti-histamínicos).

O que fazer?   Se a doença por um longo tempo, você deve consultar um especialista. Pode ajudar preparações especiais - relaxantes musculares, os músculos relaxam.

5. As diferenças pessoais

Por exemplo, seu cônjuge apaga a luz antes de pedir que você quer. Ou na parte da manhã antes de abrir as cortinas. O nosso relógio biológico é regulado por hormônios e todo um conjunto de genes, e, claro, diferente para cada pessoa durante o sono ea vigília. Alguém precisava para finalmente acordar meia hora, e alguém - dez minutos. Nas próximas duas horas após o despertar não deve esperar "corujas" qualquer ação. Curiosamente, as mulheres precisam acordar vinte minutos a mais do que os homens.

O que fazer? Temperamento não pode ser desfeita, infelizmente. Nudo aprender a buscar um consenso. Mostrar tolerância e não se ater ao parceiro sonolenta pela manhã, sem ter feito anteriormente duas xícaras de café forte.

6. Guerra do aquecedor

Homens infelizes: As mulheres são constantemente reclamam que eles são frios! No entanto, as mulheres têm todo o direito: os cientistas provaram que os homens não são tão sensíveis à temperatura ambiente, como uma mulher, tão forte no chão é sempre quente. Especialistas dizem que o corpo feminino melhor sangue circula nos órgãos do corpo e internos, mas pior - nas mãos e pés, que apenas servem de temperatura "performance".

Embora uma outra teoria é que as mulheres - mesmo aqueles "digno de nota" - no final do ciclo menstrual, a sua temperatura corporal aumenta em um grau. A "aquecimento" semelhante ocorre durante a gravidez e alterações hormonais.

O que fazer? Tomá-lo uma regra: na temperatura de quarto deve ser entre 16 e 18 graus.

7. O ronco

As razões para isso são muitos, incluindo - álcool, relaxante vias respiratórias. Para ajudar a parar de ressonar pode, por exemplo, a perda de vesa.Interesny maneira de oferecer médicos britânicos: Coloque uma camiseta em que o sono, uma pequena bola de tênis atrás de suas costas. Este truque irá impedir mentira tranquilamente em suas costas e ronco docemente. No entanto, muitas vezes é melhor consultar um médico, e não bolas "tratados".

O que fazer?   Ronco não é "tão". Muitas vezes - uma conseqüência da lesão do septo nasal ou o início de problemas cardiovasculares ou apneia - breves pausas na respiração durante o sono. Todos estes problemas são, é claro, requerem um diagnóstico e tratamento adequado.

Fonte

Leisure & SPA

Voltar à página inicial