É semelhante ao conceito de "saúde" e "estilo de vida saudável"? Esta questão é só à primeira vista parece banal. O conceito de estilo de vida saudável é tão profunda e ampla que às vezes é muito difícil dar esse fenômeno explicação espaçoso e exaustiva.

Saúde & Beleza   eram objetos de reflexão, mesmo entre os filósofos antigos e curandeiros. Cícero tratado saúde   como o equilíbrio certo de diferentes estados de espírito, e medicina da Grécia antiga na era do seu apogeu considerou necessário estudar as causas materiais de doenças, a sua relação com o meio ambiente. Esta característica da cultura grega antiga era muita atenção ao exercício físico, têmpera e higiene pessoal.

Nas culturas antigas do Oriente é também uma correlação entre o espiritual ea condição física da pessoa, embora (para a civilização ocidental) é bastante específico. Sábios orientais têm procurado libertar-se de emoções excessivas e paixões - a fim de adquirir um estado de, nenhuma paz interior turva absoluta e harmonia com o meio ambiente. Em linguagem moderna,   saúde Por antigo cânon Oriente, dependia se o homem conseguiu atingir um equilíbrio estável da psique. E para conseguir isso só poderia completar liberdade interior, em que a consciência de uma pessoa não é afetada por fatores ambientais - é sempre sublime, espiritual.

Na interpretação moderna do conceito de estilo de vida saudável   interpretado principalmente como um fator poderoso para assegurar a saúde humana e longevidade. Na cultura da nossa sociedade que acreditava que a saúde de cerca de 60% é determinado pela forma como a vida de uma pessoa em 20% - para o ambiente e 8% - medicina (porque ele calcula a relação OMS). A parte mais importante deste complexo - modo de vida - por sua vez afeta absolutamente todas as esferas da atividade humana, bem como sobre o estado de sua mente.

Fundo

Na Rússia, o autor do termo " estilo de vida saudável "Implica uma única, embora um conceito complexo, ele é considerado um farmacologista Professor Israel Brekhman. Em 1989, ele surgiu com o conceito científico de estilo de vida saudável entre os médicos, que rapidamente tornou-se generalizada, não só no ambiente puramente médico.

Em 1991, houve uma valueology ciência baseada em idéias brehmanovskih de um estilo de vida saudável. Um ano depois, "shot" técnica de direitos autorais de Porfiry Ivanov para Paul Bragg. O número de pessoas que querem cuidar de sua saúde, tornou-se um rápido crescimento, bem como vários especialistas que propuseram o conceito de uma manutenção especial a saúde.

No início de 2000, o tema de uma maneira saudável de vida na Rússia alguns desacreditado por causa da confusão metodológica - dentro do conceito de reabilitação é frequentemente proposta não são cientificamente justificados e, por vezes, quack abertamente idéias. Hoje, um estilo de vida saudável como algo mais urgente na Europa, mas na Rússia está se tornando mais entusiasmado.

Estilo de vida saudável - bela idéia?

Sobre o que importância eo valor de um de saúde, o nosso homem falar assim não é necessário. Mas é um estilo de vida saudável é percebida por muitos como algo efêmero, pouco adaptados à vida diária normal. De tal forma que manivelas juros ou extremamente pessoas ricas são capazes de contratar para si um nutricionista, psicólogo e treinador.

Especialistas dizem que isso é porque o homem moderno não é usado para interpretar as causas da doença, e como conseqüência - ele não tem os requisitos relevantes da vida. Ele se baseia inteiramente em medicina e acredita que qualquer doença pode ser curada por uma pílula ou cirurgia. Enquanto isso, o medicamento deve ser tomado apenas como um auxiliar na cura. Deve ser entendido que não há pílulas "milagrosas" e tratamentos únicos que pode fazer uma pessoa saudável.   Saúde & Beleza Sua condição - é, acima de tudo, o resultado de sua própria existência.

Infelizmente, às vezes a compreender uma verdade tão simples, as pessoas muitas vezes vêm nos momentos em que existe uma ameaça para a saúde ou se está em grande parte perdida. Para atingir uma alteração fundamental para o melhor, neste caso, é muito difícil, por vezes, impossível. É por isso que é considerado importante respeitar as regras, os conceitos básicos de um estilo de vida saudável Independentemente de quão bem nós sentimos.

Os componentes de um estilo de vida saudável

Noções básicas de uma maneira saudável   vida incluir regras que permitem que uma pessoa a ser protegido contra a doença, em boa olhada psicológico tonificado, jovem, ser enérgico. Mas isso não significa que um estilo de vida saudável pode ser simplesmente reduzida a um conjunto de bons hábitos. Claro, a fim de permanecer saudável e atraente, é necessário observar Alimentação Saudável   e ir para o ginásio. Mas é extremamente importante ter uma atitude interna mais específico - para analisar suas ações, lutar pela harmonia. Familiar para nós esta melhoria quarta-feira, infelizmente, dificilmente ajuda - nós vivemos em um profundo desequilíbrio de fundamentos naturais, sociais e espirituais. Mas é esta e determinou a importância conceitual de um estilo de vida saudável, o que exige que os indivíduos não apenas manter-se em boa forma, mas também para preservar o poder do espírito. Um estilo de vida saudável começa, antes de tudo na minha cabeça.

O que   componentes de um estilo de vida saudável   alocar seus adeptos?

Trabalho

Trabalho - baseado regime mais pessoas. Trabalho sistemático e física, desde que ele posilen e bem organizada, os efeitos altamente benéficos sobre o sistema nervoso, coração e vasos sanguíneos, ossos e músculos no corpo humano.

Por isso, é muito importante para adequada e eficiente distribuição de energia durante o desempenho de ambos físico e mental. Uniforme, trabalho rítmico mais produtivo e saudável do que o trabalho que é realizado períodos - o tempo de inatividade, os postos de trabalho intensas e urgentes que envolvem todas as mãos.

Ir para o trabalho melhor começar com o mais difícil. Ele treina e fortalece a vontade, não permite a adiar as coisas difíceis no armário.

Se falamos sobre o resto, deve ser realizada por princípio contrastando - descanso na natureza deveria ser o oposto. Pessoas descanso necessário trabalho físico, não está associada a atividades físicas adicionais e trabalhadores do conhecimento uma definição útil do trabalho físico.

Sonhar

Sono protege o sistema nervoso do stress excessivo e fadiga, ea taxa para cada pessoa - a sua própria, individual. Isto, naturalmente, não significa que o sonho pode ser usado como uma provisão temporária para a execução de determinados casos. A sistemática falta de sono leva à ruptura da atividade do sistema nervoso, diminuição do desempenho, aumento da fadiga, irritabilidade.

Se você quiser dormir normalmente, pare por 1-1 5h. antes de deitar intensa rabotu.Uzhinayte mental não mais tarde do que 2-2 5h. antes de deitar. Dormir em um quarto bem ventilado. É aconselhável ir para a cama ao mesmo tempo - que contribui para a rápida queda no sono.

A atividade física

A eficiência do coração depende de quão forte e desenvolveram os músculos. O exercício físico regular fortalece e desenvolve músculo esquelético, músculo cardíaco, os vasos sanguíneos, sistema respiratório, e muitos outros órgãos, o que facilita muito o trabalho do aparelho circulatório, tem efeitos benéficos sobre o sistema nervoso.

Para as pessoas sedentárias são exercícios especialmente importante no ar. Quando se trabalha em ambientes fechados especialmente importante para caminhar à noite, antes de ir para a cama - que alivia o stress, acumulado durante o dia, acalma centros nervosos animado que regulam a respiração (a caminhada como parte do exercício diário necessário é útil em geral para todos).

Dieta diária

Naturalmente, o modo do dia para pessoas diferentes, dependendo da natureza do trabalho, as condições de vida, hábitos e inclinações. E, no entanto, mesmo com os recursos, deve haver um certo ritmo e rotina diária, que inclui o tempo suficiente para dormir, descansar, refeições. É importante que as pessoas dormiam e levou alimentos é sempre um e o mesmo tempo e intervalos entre as refeições não excedam 5-6 horas. Assim Alimentação Saudável   torna-se um hábito ao nível dos reflexos condicionados -.u pessoa jantar em um tempo fixo, foi neste momento há um apetite, formou uma certa quantidade de tempo para se acostumar a comida.

A nutrição adequada

A nutrição adequada   muitas vezes associado a diferentes restrições gastronómicas e de dieta. Mas um estilo de vida saudável ensina que a alimentação deve ser variada e nutritiva, contêm a quantidade certa e em determinadas proporções todos os nutrientes essenciais.

Comer pessoa saudável precisa de 3-4 vezes ao dia, um modo raro cria um fardo muito grande para circulação. Aos três refeições por dia deve ser o jantar mais saudável, e mais fácil - o jantar. Embora seja importante levar o seu tempo e mastigar os alimentos - ruminação cuidado protege a membrana mucosa dos órgãos digestivos de danos mecânicos e contribui para a rápida penetração do suco para as profundezas do abastecimento alimentar.

Mas comer em excesso é ruim, bem como a forma de reduzir a sua dieta para receber os mesmos produtos - por exemplo, só proteína ou único vegetal.

Endurecimento

A maneira mais fácil de endurecimento - banhos de ar. De grande importância no sistema também têm têmpera de tratamento de água, o que fortalece o sistema nervoso, ter um efeito benéfico sobre os coração e vasos sanguíneos, normaliza a pressão arterial, melhora o metabolismo. Aqueles que estão apenas começando a temperar o corpo, inicialmente recomendada por alguns dias o corpo nu esfregado com uma toalha seca, e só então passar para a limpeza úmida. Depois de corpo de limpeza húmida deve ser vigorosamente esfregadas com uma toalha seca. A partir de limpeza molhado é melhor com água morna (35-36 C), movendo-se gradualmente a arrefecer, e depois - já neposrdestvenno para derramar.

Uma mente saudável

Supporters estilo de vida saudável   gostaria de repetir a tarde dizendo a cavar um poço quando sedento. Uma das condições mais importantes para a manutenção da saúde é que ele necessita para manter independentemente da doença. Uma pessoa doente, por definição, não será capaz de levar uma vida saudável, de modo que treinar o corpo ea mente devem estar em geral vida, pelo menos. Claro, se você valoriza a saúde ea aparência.

Sobre o quanto é importante ser forte internamente, este artigo mencionado. Para estilo de vida saudável   É de grande importância, o trabalho mental é feito em pessoa. Você deve estar ciente da importância que atribuímos aos seus alvos, de que forma eles estão tentando alcançar, na medida justificada. Eles são importantes como muitas vezes nós pensamos? Será que vale a enorme energia e os custos físicos que eles saem? Para uma pessoa saudável maiores prioridades são, em primeiro lugar, o seu próprio bem-estar físico e emocional. E ele será forte o suficiente para não sacrificá-los para as suas carreiras ou comprar algumas coisas.

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