O maior equívoco sobre o sono - Eu acho que não é parte da vida diária ativa. Trata-se, e o mais importante.

"Quanto melhor você dormir à noite, melhor serão os resultados do seu dia de trabalho", - dizem os médicos. Sono saudável não é o momento de greve para fora da vida, e, mais recentemente, no campo somnological realizou uma série de pesquisas. Os cientistas acreditam que o enorme aumento nas estatísticas mundiais de depressão é em grande parte associada a distúrbios do sono causados ​​pelo estilo de vida do homem moderno. Pobre sono pode levar a problemas de memória, obesidade e até mesmo o envelhecimento prematuro. Enquanto isso, sobre como ser um sono saudável, ainda há uma série de equívocos. Vamos tentar dissipar os mitos mais populares.

Sono - um feriado.   Não, não realmente, duro no trabalho no corpo. Enquanto uma pessoa dorme, seu cérebro está a trabalhar na criação da memória de longo prazo da experiência do dia anterior. Os órgãos do corpo, ao nível celular é restaurada, além disso, feita hormonas vitais.

Vá para a cama uma hora mais tarde, não é grande coisa.   Com a diminuição do sono afecta principalmente a função cognitiva do cérebro, e a taxa de reacção e as capacidades físicas. No caso de privação de sono prejudicada secreção crônica de hormônios que controlam o apetite e cresce o risco de exacerbação de doenças crônicas.

Para mais velhos naturalmente dormem menos. Na realidade, as pessoas mais velhas precisam de muito tempo para dormir muito eo resto de sete a nove horas por dia. Geralmente, a redução de sono em idade avançada está associada com a doença ou efeitos secundários de drogas. Pensionistas não precisa hesite em consultar um médico.

Cansado - Eu vou dormir um pouco mais.   Fadiga durante o dia não é sempre tratada mais dormir à noite. Em um sono normal de sete a nove horas por noite. Mas se você ainda sentir-se oprimido, a fadiga pode ser causada por razões fisiológicas.

No fim de semana, você pode dormir.   Na verdade, tais tentativas de apanhar apenas confundem o corpo e levar a interrupções no cronograma de sono e vigília - está se tornando difícil para dormir no domingo à noite e levantar-se cedo na segunda-feira de manhã.

"Tempo de silêncio" - apenas para crianças.   Quem não dorme à noite, certifique-se de

siesta - um cochilo à tarde por uma hora. Esta é uma grande oportunidade de dar o seu corpo um descanso e melhorar seu desempenho. Além disso, aprender a tirar uma soneca durante o dia, você pode treinar-se para adormecer mais rápido à noite.

Se o seu filho dormir o suficiente, ele pode ser visto nele.   Na verdade, o bebê cansado e com sono não vai "aceno". Seu corpo começa a secretar adrenalina, o que torna não só energética, mas também hiperativo.

As crianças que são cronicamente dormir o suficiente, sofrer de problemas comportamentais e dificuldade de concentração, por isso não é necessário avaliar o seu sono por seu comportamento durante o dia.

Insomnia - por causa da experiência. Embora o estresse pode desencadear problemas de sono, insônia, muitas vezes causada por ainda outros fatores. Muitas vezes, ele faz com que são a asma, artrite, e outras doenças cujos sintomas são agravados durante a noite.

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