Hoje, como há cem anos atrás, neurologistas e psiquiatras tendem a acreditar que cerca de 80% dos casos de insônia devido a uma falta de fadiga durante o dia ...

O que isso significa? Alguém realmente acredita que o korpenie debilitante sobre os papéis eo monitor no escritório, sentado em conferências tediosas e eventos tem pneu suficiente?

Acontece, sim. Como mostrado pelo estudo recentemente concluído de especialistas da Universidade de Massachusetts, exaustão intelectual sem exercício - uma das principais razões insônia . Além disso, quanto mais tempo uma pessoa gasta no trabalho mental difícil, pior ele dorme.

Mas por quê? Acontece que a sobrecarga intelectual, especialmente relacionada com a análise de dados numéricos, fórmulas contábeis ou de pesquisa de mercado, não só do pneu a sua cabeça e os olhos, e "perturbado" certas áreas do cérebro que são responsáveis ​​pela chamada "análise de dados é lenta." By the way, esses mesmos sites operar com a máxima eficiência, quando uma pessoa está envolvida no trabalho manual bem - por exemplo, tricô ou bordado. É uma sobrecarga dessas áreas faz com que seja difícil para dormir hormona - melatonina, e, infelizmente, leva a insónia.

By the way, esta situação é devido um grande equívoco antigo que, a fim de adormecer, é necessário contar carneiros (gatos, nuvens, carros). Conta, sucessivamente, só agrava a situação!

E aqueles que torturaram insônia ? É mudar de emprego ou desistir de seu passatempo favorito? Claro, não. Você apenas tem que ouvir os conselhos dos mesmos pesquisadores do Massachusetts.

1. Primeiro de tudo, não devemos esquecer que, durante duas ou três horas antes de dormir deve estar trabalhando com todas as informações, e sobre um passatempo ocupado também.

2. Bath - também, infelizmente, não é a melhor ideia: água morna redistribui sangue no corpo, e assim que você vá sob as cobertas, ele irá fluir para a cabeça, causando-lhe a lançar e girar por horas e pensar sobre todas as coisas pequenas.

3. A melhor solução - ir para um passeio ao redor do bairro ou apenas sentar-se na varanda com um livro divertido. By the way, ao contrário da crença popular, assistir comédias ou ler histórias em quadrinhos antes de ir para a cama não é apenas possível, mas necessário: eles melhoram o estado emocional e eliminar as dolorosas "Pensamentos Noturnos".

4. Às vezes ele ajuda a dormir um pouco de treinamento de fitness: um jog lento para 15 - 20 minutos, alguns exercícios sobre a imprensa ou complexo de alongamento. Mas aeróbica ou carga de energia antes de ir dormir - é uma má idéia.

5. Quanto ao sexo, tem o efeito oposto sobre homens e mulheres. Homens após a relação sexual instantaneamente adormecer (como a natureza!), Mas em mulheres, chamado de "segundo fôlego" - eles precisam conversar, beber café, ir a algum lugar ...

6.Kstati, pesquisadores do Massachusetts encontrou uma ferramenta universal para dormir melhor - cobertor pesado! Acontece grosso e cobertor maciço retarda o fluxo de sangue, causando uma explosão de sonolência. Por que não levar a idéia?

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