Quase todos familiarizados com a situação quando você só quer ir para a cama e dormir o sono doce, mas, finalmente, estar nela, jogou de lado a lado e metade da noite não consigo dormir. Em nossa era de uma insônia nervoso - um fenômeno muito comum. Isso pode ser devido a distúrbios do sistema nervoso, o stress, a fadiga mental grave. Você pode lidar com esta doença?

Para lidar com a insônia é possível e necessário, porque só o sono saudável é vital para o corpo. Abaixo estão algumas dicas que irão ajudá-lo a relaxar e entrar em sintonia com o sono.

Não vá dormir se não há desejo
Não tente forçar-se a cair no sono, se você não quer - ela só vai piorar a situação, causa irritação. É melhor fazer alguma caso calmo - ler um livro, assistir TV, fazer costura.

Amanhã é um novo dia
Não é necessário se envolver no final de coisas importantes - que só levará a mais estresse emocional e dor de cabeça. É melhor levá-los na parte da manhã e da decisão é obrigado a vir "com uma mente fresca."

Fique atento para poder
Consumo de alimentos na noite pesados ​​e gordurosos (carne, feijão, vegetais crus, pão de mistura, etc.). Faz com que a insônia porque seu corpo não está ocupado férias, e sua digestão. Mesmo se você pode dormir, o sono é inquieto. Além disso, depois de cinco horas, os médicos não recomendam beber bebidas com alto teor de cafeína (café, chocolate, chá forte, energia). Mas produtos como maçãs verdes, iogurte ou leite quente com mel, pelo contrário, contribuir para o relaxamento.

Esportes e mais uma vez esporte!
O exercício regular pode não só manter os músculos em boa forma, mas também contribuir para a libertação de emoções negativas, fortalecer o sistema nervoso. Mas não fazer esportes à noite - as lições melhor parar por 4-5 horas antes de deitar. Antes de ir para a cama, você pode fazer um pouco de treino relaxante - como alongamento.

E mais uma vez sobre o sexo ...
Sexo - o remédio mais antigo e comprovado para a insônia. Tendo détente, o nosso corpo está descansando, nós relaxamos, tanto quanto possível. Além disso, após um orgasmo, o corpo produz substâncias "responsável" pelo sonho.

É tudo na preparação
Antes de ir dormir é importante para "sintonizar". A espuma de banho morno com um iceberg sob a luz fraca, suave fricção com uma toalha, uma leve massagem da cabeça vai ajudar a afastar a ansiedade e preocupações e se dissolvem nos braços de Morpheus!

Tenha cuidado com medicamentos
Hipnóticos só deve ser prescrito por um médico, porque a administração crônica destas drogas é viciante. Além disso, muitas delas têm um número de efeitos secundários como sonolência, letargia, incapacidade de se concentrar.

Aromaterapia
As propriedades curativas dos óleos essenciais são conhecidas desde tempos antigos. Para as pessoas que sofrem de insônia - que é uma das maneiras mais seguras e mais eficazes para se livrar da doença desagradável. Na maioria das vezes usado para esta finalidade óleo de lavanda, hortelã-pimenta, noz-moscada, limão, rosa, que afetam beneficamente o sistema nervoso, ajudando a relaxar e aliviar o stress.

Um dos métodos modernos de aromaterapia são manchas Extraplast Aroma de insônia . Extraplast aroma é um penso de hidrogel que é constituído por óleos essenciais naturais. O adesivo é ligado à testa à noite tem um ligeiro efeito de arrefecimento e aroma agradável. A diferença deste método de aromaterapia convencional que impede o hidrogel óleos de contacto com o ar, ajudando a mantê-los permanentemente propriedades curativas. Assim, um patch irá trabalhar durante toda a noite, proporcionando um sono saudável e repousante!
Patches Extraplast Aroma   não há contra-indicações e efeitos colaterais, pode ser usado por adultos e crianças, bem como as mulheres durante a gravidez e lactação.

Fonte: Bolear MEDICA

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