Se há alguns anos para colocar noite de sono menos de cinco horas, você corre o risco de envelhecer 10 anos antes! Terapia especialistas norte-americanos antieydzh (direção da medicina para combater o envelhecimento) da Universidade de Boston assegurar que aqueles que constantemente não está dormindo o suficiente, diminuição da sensibilidade ao hormônio insulina.

Sabe-se que é responsável pelo nível normal de açúcar no sangue. Vítimas de pâncreas privação crônica de sono trabalha com o congestionamento, o que resulta em uma falha do metabolismo e envelhecimento mecanismos de execução antes.

Além disso, sonho quando há insuficiente ou muito conturbado perturbou a produção de colágeno. Este agente é responsável pela turgescência (isto é, a firmeza e elasticidade) da pele. E enquanto um bom sono profundo suavizado músculos faciais, melhora a circulação sanguínea e nutrição das células da pele - e rugas finas são suavizadas.

Ideal passar a noite na cama - 6 - 8 horas.

Como dormir, dormir?

- Dúvida - um dos principais inimigos do sono. Não vá para a cama em pensamentos. Tome pelo menos uma decisão preliminar. Deixe a manhã ele vai mudar, não é terrível, mas a noite de sono com um sentimento de realização.

- Um sono - especialistas do sono - acreditam que o sexo violento durante a noite - não o melhor incentivo para o sono. Durante o ato de amor é maior liberação de hormônios no sangue e adrenalina, aumentando o fluxo sanguíneo, aumentando a pressão. Depois de muitos sonolento, mas este sono superficial. O famoso cientista alemão Karl biorhythmology Pflyugbell certeza Ciência sexo (incluindo biorritmos, etc.) ou um melhor negócio oito horas - onze horas, ou de 16 a 19 horas. E antes de ir para a cama vai trazer mais bem suave carícia e uma massagem relaxante.

- É melhor sono rodeado por tons azuis e azuis silenciado macias. E centros de sono irritantes nas estruturas cerebrais profundas de vermelho, laranja e cores de Borgonha. Portanto, tente não para pendurar cortinas no quarto roxo, ou puxar um venenosas fronhas rosa.

- E aqui está uma velha receita para uma hora de dormir agradável. 4 colheres de sopa de sementes de erva-doce servir um copo de vinho do porto aquecido. 10 minutos para manter em fogo baixo, sem ferver, de modo a não se evaporar o álcool. Então legal, tensão e bebida à noite em um de 50 gramas de uma bebida.

Fonte

Leisure & SPA

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