Muitas pessoas que dormem durante a semana, não mais do que seis horas, em seguida, esperar para apanhar e pegar no sono nos fins de semana. Mas os cientistas alertam que compensar a falta de sono para o corpo para que ele não vire.

Não importa o quanto você não dorme nos sábados e domingos, ele ainda não ajudar o seu corpo para suportar o estresse da "falta de sono" dias de trabalho, como os cientistas descobriram em os EUA. Nossas atividades estão a piorar se não conseguir oito horas noite de sono . E as duas noites "cheio" de uma semana não muda a situação.

Folhas longas em noite de sono nos fins de semana alguns limpa o cérebro, mas não melhorar drasticamente a situação - que ainda permanecem inibidas e desajeitado. Pesquisador americano Alexandros Vgontzas Medicina pela Faculdade de Staten Penn na Pensilvânia, especialista em sono e professor de psiquiatria, tem atraído um número de homens e mulheres jovens como voluntários. 13 dias consecutivos, eles dormiam em seu laboratório.

As quatro primeiras noites dos participantes do estudo receberam um total de oito horas de sono, então não mais de seis horas durante seis dias, e no final dos três "de dez horas" à noite. Durante o dia eles trabalhavam da forma habitual, e produtividade   essas pessoas foi registrado por cientistas.

"Após o período de uma semana de trabalho para seis horas de sono foi seguido por duas noites reduzindo - diz o professor Vgontzas -.. Ele tem ajudado as pessoas a se livrar da sensação de sonolência, mas não teve efeito sobre a sua actividade global Assim, é seguro dizer que as tentativas de recuperar o atraso em saída são inúteis. É necessário colocar a cama a quantidade de tempo todos os dias ".

Para aqueles que ainda não pode começar durante a noite por mais de seis horas de sono, os cientistas são aconselhados a encontrar tempo durante o dia. Quebras de sono com duração de 30-40 minutos é muito importante e atualizar o aumento do cérebro   produtividade .

Leisure & SPA

Voltar à página inicial