Muitas pessoas sofrem de insônia, não percebendo que muitas vezes são os culpados por suas causas.

insônia

Então, se você sofre de insônia.

1) Você não será deixado as luzes no quarto.

O fato de que uma pessoa vai dormir, devido à influência de um "hormônio do sono" especial - a melatonina. No entanto, o corpo começa a vyrabyvat deste hormônio ao cair da noite. Luz, ao contrário, impede a produção de melatonina e, portanto, - impede o sono. Desligue todas as luzes, incluindo uma TV no modo de fundo, os pequenos aparelhos eléctricos para iluminação e assim por diante. Polhode para outra sala, ou desligar o telefone móvel em tudo.

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