Muitas horas sentado no escritório afetar negativamente a forma das nádegas. E se a mudança do tipo de atividade não é viável?

O número de russos que trabalham em diferentes escritórios e escritórios, eleva-se a muitos milhões.   Vida sedentária   Afeta não só a nossa saúde, mas na FIG. Em particular, por causa da permanência constante numa posição as nádegas com o tempo se tornam maiores. Um estudo recente mostrou que ass pessoa sedentária sofre por causa da redução e do colapso do tecido muscular.

Como os cientistas da Universidade de Tel Aviv, nas nádegas pessoas líder vida sedentária Dominado por células de gordura, por causa do que inicialmente germina fina camada de gordura no tecido muscular. E não há nada surpreendente que as nádegas de repente deixa de ser semelhante ao que eles têm sido recentemente. No entanto, existem alguns passos a tomar por esse burro pode proteger trabalho, mesmo sedentária.

Menos açúcar - mais água!   Felizmente, sendo na gordura nas nádegas é menos metabolicamente ativo do que no abdômen e coxas. Portanto, removê-lo de lá facilmente. Em primeiro lugar, devemos limitar o consumo de açúcar, e beber mais água. Afinal, a desidratação nos faz correr para a sobremesa.

Diagnostics.   Você pode verificar a funcionalidade dos músculos glúteos com um exercício simples. Deite-se de barriga para baixo, e, em seguida, tentar dobrar uma perna na altura do joelho em 90 graus, de modo que o pé olhou para o chão. Nesta posição, é necessário levantar a perna de um pé acima do chão por alguns centímetros, e mantenha 30 segundos se você mantê-lo em linha reta, sem sentir uma sensação de tensão, os músculos glúteos é normal. Se o pé está tremendo, estes músculos não funcionam corretamente.

Massagem.   Para fortalecer os glúteos massagem útil. Fazê-lo sozinho é possível com uma bola de tênis convencional, que deve ser cuidadosamente rolou pela superfície dos músculos flexores do quadril. Se a superfície parece muito mole, em seguida, retire a bola por um momento, e as mãos fazer área de massagem, para restaurar a elasticidade. Que faz a massagem deve ser 5-10 minutos por dia.

Exercícios.   Eles são absolutamente necessárias. Encaixe os mais simples exercícios de glúteos, como correr escadas ou elevadores acima da cadeira de trabalho, com as mãos sobre os braços da palma da mão.

Fitness

Voltar à página inicial