Você deseja estender a sua vida, tanto quanto sete anos adicionais? Nada poderia ser mais simples - para isso você precisa de andar com tudo apenas duas horas e meia por semana.

Acredita-se por pesquisadores da Universidade de Harvard, anda com duração de duas horas e meia por semana é suficiente para aumentar a tempo de vida pessoa mais de sete anos. Mesmo metade desse montante ainda está explorando o corpo traz benefício. 75 minutos por semana (pouco mais de sete minutos por dia!) Prolongar a vida de quase dois anos.

Estas conclusões foram baseadas na análise da vida e da saúde de mais de 600.000 homens e mulheres com idade entre 40 anos e mais velhos. Os resultados confirmam o argumento controverso de que você pode ser um homem completo, e ao mesmo tempo saudável. Especialistas analisaram seis estudos anteriores sobre a relação entre saúde e estilo de vida. A principal ênfase foi colocada sobre a clarificação do papel de cargas moderadas.

Ao caminhar tinha em mente um ritmo de passeio, quando uma pessoa se move rápido o suficiente para suar, mas lento o suficiente para manter um diálogo com ninguém. Pessoas com excesso de peso de duas horas e meia de caminhada por semana podem se estender tempo de vida   3, 4 anos, em média. Aumentar o tempo de caminhada até cinco horas por semana para prolongar a vida de 4, 2 anos, e sete horas e meia - 4, 5.

Mas o maior benefício de andar ainda recuperado as pessoas com peso normal. Para estas duas horas e meia de caminhada por semana foi autorizada a aumentar a esperança de vida por mais de sete anos como relatado na revista PLoS Medicine. Mas a falta de cargas esportivos em um peso corporal saudável reduz expectativa de vida em 3 e 1 ano, em comparação com as pessoas com excesso de peso, que ainda mantinham atividade. Isso é o esporte, neste caso, é mais importante do que o peso extra!

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