Exercícios abdominais - é um mito: por causa deles sua barriga vai se tornar ainda mais solto. Especialistas na área de aptidão do Reino Unido refutar algumas ideias erradas.

Mito 1. exercícios abdominais é a melhor maneira de obter uma barriga lisa.

Realidade - múltiplo e persistente flexão-extensão e torção no chão (chamada exercícios abdominais ) Não vai fazer a sua apartamento estômago   e elástico em si mesmos. É necessário combiná-los com uma dieta saudável. Estes exercícios têm como objectivo a formação dos chamados "cubos", mas uma quantidade excessiva de chumbo para o facto de que o estômago começará o que é chamado uma "protuberância". E parece que a barriga.

Mito 2. exercícios de peso são necessários apenas fisiculturistas.

Realidade - geralmente nas barras e halteres axiais ginásio pesado homens suados. Mas isso não significa que as mulheres não precisa fazer estes exercícios. Força muscular e resistência são muito importantes para manter ossos e articulações saudáveis. Basta usar o levantamento de peso que você não precisa de muito esforço, e você não vai gerar músculos de musculação.

Mito 3: Se eu correr três vezes por semana durante uma hora, então eu vou ficar magra.

A realidade é - se você estiver executando três vezes por semana durante uma hora, seu corpo estará apto a executá-lo. Mas isso não significa que você está pronto para outros exercícios. Assim, além de correr, fazer outra coisa. Por exemplo, exercícios com ponderação.

Mito 4: Quanto mais eu sou teimoso e atrito, mais peso é reposto.

Realidade - o mais que você faz no seu quarto, mais hormônios do estresse o corpo libera. Eles incluem adrenalina e cortisol, que começam a quebrar tecido muscular. É importante ter um descanso após a escola, pelo menos um dia para recuperar perdido. Intense exercício bom para o coração, mas não desempenham um papel especial na perda de peso. O exercício mais eficaz para perda de peso - uma curta caminhada, vôlei, natação ou tênis. É claro, falando sobre aulas de 45 minutos ou mais.

Mito 5. Eu faço regularmente, para que eu possa comer o que quiser

A realidade - na verdade tudo aqui apenas para elementar. Se você está treinando você queimar mais calorias do que você está digitando, enquanto se come, você vai perder peso. Se menos, então você vai ficar melhor. Portanto, você deve tentar, pelo menos, cerca de calcular a paróquia, fluxo e construir um esquema ideal, assim você não ficar chateado.

Fitness

Voltar à página inicial