Em uma luta amarga com ser excesso de peso sessões de meia hora mais eficaz do que horas. Tal conclusão surpreendente elaborado por pesquisadores da Universidade de Copenhague.
Eles descobriram que uma pessoa é suficiente para suar durante 30 minutos por dia para combater eficazmente a obesidade. Verificou-se que o condutor por meia hora em uma bicicleta ou esteira ergométricas pessoas perdem uma média de 4 kg em três meses. Mas aqueles que gastar pelo menos uma hora, para perder libras de peso menor.
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A atividade física
é fantasticamente actividade útil para a saúde e psique, - disse o autor do estudo Mads Rozenkilde. - O problema é que o esporte exige tempo e perseverança. Mas se a sua força de vontade suficiente para lidar com em uma base regular, os resultados não se fizeram esperar. E eles vão estar satisfeito com você. "
No estudo, os investigadores observaram a progresso de 60 homens dinamarqueses que foram considerados "grave, mas saudável." Todos queriam perder alguns quilos, e encontrar uma forma física mais agradável no prazo de três meses. Metade dos homens perguntou aos pesquisadores a envolver-se em uma hora por dia com o obrigatório desgastando da freqüência cardíaca Controladoria e consumo de calorias. O segundo grupo teve apenas 30 minutos de suor por dia.
Verificou-se que a metade
esforço físico
o suficiente para iniciar a remoção do excesso de gordura corporal e reduzir o índice de massa corporal. Note-se que ambos os sistemas são projetados modo dos três aulas por semana de exercício, mas os investigadores insistiram que as pessoas a lidar com todos os dias. Neste meia hora carga foi autorizada a queimar ainda mais calorias do que foi originalmente planejado quando o bom cenário.
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