Certifique-se de incluir curtos períodos de descanso durante o exercício intenso, como recomendado pelos especialistas. Eles não só permitir que os músculos para relaxar, mas também fazer o seu corpo mais atlético e em forma.

Se cada vez que você Instalações desportivas   você se sentir como um limão espremido, é hora de mudar de tática de exercício. Pesquisadores da Universidade de Stirling descobriu que intervalos curtos para descansar durante intenso esforço físico permitir que os músculos a se recuperar, e o corpo para levar mais agradáveis ​​proporções desportivo.

Embora o estudo girava em torno de ciclistas, os autores acreditam que seus resultados obtidos é possível aplicar em relação a todos os outros esportes. Durante observações de 12 ciclistas foram divididos em dois grupos. As primeiras classes eram como de costume, mas no segundo que inclui uma alternância de intensiva esforço físico   e curtos períodos de descanso por quatro minutos.

Depois de quatro semanas, o grupo foi testado. Verificou-se que o sistema mais útil Instalações desportivas   Era o único que usou altas cargas juntamente com pausas para descansar. No primeiro grupo, onde os ciclistas horas e meia reta pedalou, mantendo uma taxa média de movimento e não overstrained, os resultados foram piores.

Os cientistas acreditam que, depois de cargas longas músculos é mais difícil de recuperar depois do que mais curta, mas muito mais intensa. Além disso, ele permite que a pessoa faça uma pausa após a conclusão do treinamento se sentir menos cansado e abatido. (Leia mais)

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