Você quer perder o excesso de gordura da barriga? Precisa de exercício aeróbico, que acabou por pesquisadores americanos.

A melhor maneira de lidar com o excesso de peso na região abdominal são   exercício aeróbio Como jogging, bicicletas de exercício, ginástica aeróbica, etc. Mas pesos livres, halteres, halteres, neste caso, a ajuda é muito menos eficaz. Devemos lembrar que a gordura da barriga e cintura ameaça não só os distúrbios emocionais. Este é um fator de risco adicional para a doença cardiovascular, e certos tipos de câncer.

Fisiologista da Duke University Medical Center, em Carolina do Norte, Dr. Chris Slentts e colegas realizaram um estudo comparativo dos dois métodos principais de exercício - o exercício aeróbico e trabalhando com pesos. Foram estudados os efeitos da taxa combinada das duas espécies. Os cientistas têm procurado a maneira mais eficaz de lidar com o excesso de peso no abdômen.

"Quando se trata de aumentar o risco de várias doenças, a localização do excesso de gordura é mais importante do que o seu valor total, - diz o Dr. Slentts -. É por isso que estávamos procurando a maneira mais eficaz para combater a gordura no estômago, o que teria ajudado a se livrar de insalubre a gordura da barriga e da cintura. "

Estes estudos são publicados na revista American Journal of Physiology. Verificou-se que exercício aeróbio   reduzir a resistência à insulina, reduzir a quantidade de enzimas no fígado e normalizar o nível de triglicéridos no sangue melhor do que com o peso exercício. E tudo o que precede é um factor de risco no desenvolvimento de doença cardiovascular ou diabetes.

Os participantes do estudo estavam envolvidos em exercício aeróbio equivalente a executar uma distância total de cerca de 20 km por semana para o batimento cardíaco a 80% do máximo. Exercícios com peso não permitir que os participantes a fazer progressos significativos na luta contra a gordura subcutânea no abdômen e no fígado. Uma combinação de dois tipos de exercício produz o mesmo efeito que o exercício aeróbico sozinho.

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