O campeão mundial de ginástica rítmica Laysan Utiasheva saber alguns exercícios que vão ajudar a encontrar uma cintura fina.

1.   Pernas definir mais largo que os ombros, joelhos levemente dobrados. Mãos curva na altura do peito. Fazendo a volta do corpo para um lado ou para o outro. Um total de 30 vezes. Manter os quadris ao mesmo tempo permanecem no mesmo lugar.

2.   As pernas são colocados juntos, costas retas. Fazendo as pistas de virar para a direita e para a esquerda (o exercício chamado "bomba"). Segue-se que a inclinação era estritamente para o lado, não para a frente. Realizar 15 vezes em cada perna.

3.   As pernas estão juntos. Alternadamente tendo apenas saltos, "ir para lugar." Ao mesmo tempo, realizar corpo de luz vira para a direita e para a esquerda. Repetir 30 vezes.

4.   O movimento da dança oriental, muito boa para a cintura. Pé direito colocado na meia e para trás como em filmes indianos, desenhe oito quadris. Mãos com o mesmo conjunto bonito: o direito é posto de lado, deixou graciosamente sobe acima da cabeça. Fazendo 15 vezes, em seguida, alterar a perna e realizar mais 15 vezes.



Fonte

Fitness

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