O que é mais ânimo de manhã - uma xícara de café preto forte ou exercício? Verificou-se que apenas 30 segundos empurrar dar um efeito muito maior do que a cafeína.

o exercício da manhã

Inglês jornalista e escritor Gregory Ferenshteyn muitos anos começou a cada dia com uma xícara de café forte, que lhe forneceu não só o estado de alerta físico, mas também mental. De fato, para a obra do autor da mente é mais importante do que a fortaleza de músculos. Mas um dia ele decidiu tentar substituir o café de meio minuto de exercício intenso. Verificou-se que o exercício da manhã   É agir a este respeito muito mais forte.

Desde Gregory completamente abandonada dever xícara de café no Starbucks, e mudou para os exercícios. Ele descobriu que uma série de flexões enquanto o exercício da manhã   Dá-lhe exatamente duas vezes mais energia do que o café. Além disso, a recusa em permitir que a bebida também economizar uma quantia razoável de dinheiro. Depois de um tempo ele tinha usado a atividade física não só na parte da manhã, mas, em geral, a qualquer hora do dia ou da noite, se ele precisava de poder.

"Quando eu preciso fazer a corrida cérebro mais rápido, então eu encontrar algum lugar e fazer exercícios com pesos para trazer a freqüência cardíaca até 70% do máximo (no meu caso, é de 170 batimentos por minuto), - diz o homem -. Minha carga favorito este exercício 20 - de impulso para saltar jack (salto pés juntos, pés separados - aprox. Ed) ou 40 exercícios escaladores de montanha (a posição de deitado sobre as mãos estendidas como se push-ups, em seguida, aproximando-se dos joelhos até os cotovelos) ".

Para se certificar de que o exercício é realmente café eficiente, Gregory se aproveitou de um programa especial para a medição da atividade cognitiva, que pode ser encontrada online em quantified-mind.com. Ele passou por teste depois de servir em 250 mg de café, e depois de seu padrão exercício da manhã. A cafeína só ajudou a melhorar a memória curta, de 26% em comparação com 16% após a atividade física, mas todos os outros indicadores admitiu esporte. Aliás, isso também é confirmado pela investigação científica mais séria, conduzida por cientistas. Portanto, sinta-se livre para mudar o café no esporte, e você definitivamente vai notar a diferença. (Leia mais)

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