Devo comer proteína antes ou após o exercício intenso? A investigação científica tem dado a resposta a esta pergunta.

Use produtos belkovosoderzhaschih (incluindo especiais shakes de proteína ) Após o treinamento pode ajudar a fortalecer os processos de formação músculo , Em homens jovens e idosos. Esta é a conclusão de pesquisadores holandeses do Centro Médico da Universidade de Maastricht, liderada pelo Dr. Luc van Loon.

Eles conduziram um estudo com 48 homens, metade dos quais eram mais de 20, e na segunda metade dos anos 70. Verificou-se que em ambos os grupos o uso de bebidas de proteína, shakes de proteína   após o exercício resultou em um aumento maior em proteínas musculares em comparação com aqueles que consumiam essas bebidas antes do início das aulas ou após o feriado.

Mas o que é ainda mais curioso, o aumento da proteína muscular ocorreu por volta ao mesmo ritmo que em homens jovens e idosos. Isto foi relatado na revista American Journal of Clinical Nutrition. Isto sugere que uma idade mais avançada não afecta a capacidade do corpo de digerir a proteína e a libertação dos produtos alimentares.

É verdade, este estudo tem várias limitações. Em primeiro lugar não muito grande número, de participantes e, por outro, os cientistas monitorar mudanças músculo   durante um longo período de tempo, elas foram apenas interessados ​​em mudanças a curto prazo no nível da proteína em tecidos musculares e depois de beber shakes de proteína . Portanto, em vez difícil assumir o que exatamente é bom e jovens e homens idosos derivar se eles consomem proteína após o exercício.

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