Diz-se que se você jogar esportes com o estômago vazio, ele vai ajudar a queimar mais calorias. Seus pontos de vista sobre o assunto compartilhado pelos principais especialistas do Reino Unido.
ir para esportes
"Envolver
em jejum
- É como tentar dirigir um carro sem combustível, - diz nutricionista Nigel Denby. - Muito longe, você não deixá-la. Você definitivamente precisa de algo para comer antes da escola. Por exemplo, cereais com leite, torradas com manteiga de amendoim, par de banana. E depois da escola é necessária para preencher a quantidade de energia gasta. Também nos pratos devem conter uma proteína necessária para a regeneração do músculo ".
"É importante ouvir o seu corpo - diz personal trainer James Dyuygan -. Eu sei que algumas pessoas que são bastante confortável é se envolver em
em jejum
. Mas outros precisam tomar café da manhã ou qualquer refeição completa antes da escola. Eu acho que a maneira mais rápida e eficaz para entregar nutrientes benéficos em seu corpo após o exercício é o consumo de bebidas de proteína de alta qualidade. Eles ajudam o corpo a se recuperar, reduzir a demanda por açúcar e aumentar a taxa de queima de gordura. "
"Alguns estudos sugerem que as classes com o estômago vazio para queimar gordura que é necessário para o fornecimento de energia, - diz a nutricionista Melanie Brown -. Mas também pode reduzir a duração total do emprego e da sua intensidade, levar à perda de massa muscular, diminuição de processos metabólicos e desempenho global. A comida após as cargas deve conter proteínas, reduzindo muscular e fornecem carboidratos Energy Plus eletrólitos. Tente batidos de frutas, queijo cottage, bananas, ovos, aveia, cereais integrais ou pita com atum, galinha ou hummus. " (Leia mais)
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