A maioria dos russos começar a manhã com uma xícara de café, e este a bebida tornou-se um dos mais amados. Os especialistas aconselham a não esquecer café e aqueles que se exercitam regularmente, e isso é algo como 5 razões para hábitos semelhantes.

café antes do exercício

1. O café melhora a circulação sanguínea

Pesquisadores japoneses descobriram recentemente que normal consumidores de café indicou uma prática saudável. Dentro de 75 minutos depois de beber café essas pessoas têm o fluxo sanguíneo aumentou em 30% aqueles que não fazem Eu bebo café . A circulação do sangue é muito importante para a função muscular e esforço físico .

2. Café reduz a dor

Cientistas da Universidade de Illinois descobriram que, quando Usado 2-3 xícaras de café por uma hora para 30 minutos esforço físico   alto nível de intensidade de dor muscular diminui. Cafeína dá-lhe a oportunidade de exercer um pouco mais durante treinamento.

3. Coffee melhora a memória

Essa é a conclusão tirada por pesquisadores da Johns Hopkins. Boa memória de trabalho é útil em treinamento para armazenamento de uma pluralidade de exercícios diferentes e o número de conjuntos.

4. Café restaura músculos

Pesquisadores da Universidade de Coventry descobriu que Cafeína ajuda a restaurar a massa muscular, que perde uma pessoa idade e reduz o risco de lesões relacionadas com a idade.

5. Coffee fornece combustível para os músculos

Acontece, é um útil e uma xícara de café após o exercício cargas. Café com cafeína ou bebidas no aumento de 66% no conteúdo de glicogênio muscular após 4 horas pós-exercício. O glicogênio é um tipo de carboidrato, que é usado pelos músculos como um "combustível" sob cargas. (Leia mais)

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