Fadiga, tensão muscular e dor após o exercício não é necessário remover com a ajuda de massagem, como recomendado pelos pesquisadores. Uma maneira muito mais eficaz seria ... todos o mesmo exercício.
Durante muito tempo pensava-se que a massagem é uma excelente ferramenta para
aliviar a tensão
Dor e fadiga
após o exercício
. No entanto, os cientistas do ambiente de trabalho Centro Nacional de Pesquisa em Copenhague descobriram que nenhuma maneira menos eficaz de superar as consequências da atividade física são eles próprios exercícios.
"A visão predominante de que a massagem é a melhor coisa que você pode pensar, - diz o autor do estudo, Lars Andersen -... Na verdade, massageie-se carregar têm aproximadamente a mesma eficiência Os exercícios ajudam a aliviar a dor após o exercício, por mais paradoxal que pareça Nós não fazer Nós sabemos, devido a que está a acontecer, mas há uma teoria que a massagem e cargas ajudar o corpo a se livrar de subprodutos metabólicos, tais como o ácido láctico, que estão associadas com dano do tecido. "
Durante o experimento, Dr. Anderson pediu a um grupo de 20 mulheres que passar por uma série de exercícios sobre os ombros de um simulador especial com uma carga fixa. Sob estes exercícios a carga principal recai sobre os músculos trapézio. Dois dias depois, todas as mulheres voltaram para o laboratório com a dor característico nesses músculos. Eles classificaram-los numa escala de 5 a 10.
Uma parcela das mulheres passou por redução da massagem, ea outra parte por meio de exercícios sobre os ombros. E, de fato, em ambos os casos é a mesma eficácia ajudou
eliminar o estresse após o exercício
. (Leia mais)
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