Perder peso não é muito pesado tão ocupado quanto parece milhões de pessoas. Por exemplo, apenas 1 minuto de atividade física diária mulher o suficiente para perder 200 g

actividade física

Os especialistas recomendam que os adultos aderir ao tratamento em 150 minutos de moderada ou 75 minutos de intensa esforço físico   semana. Pesquisadores da Universidade americana de Utah descobriram que cada exercício intensivo minuto adicional por dia diminui o peso das mulheres. A redução não é impressionante (apenas 200g), mas pode ser considerado fenómeno muito revelador.

Além disso, a cada minuto adicional esforço físico   um dia reduz o risco de obesidade em mulheres em 5%, e 2% de homens. Os dados para este estudo, publicado na revista American Journal of Health Promotion, foram baseados em experimentos com 2202 mulheres e 2309 homens dos Estados Unidos, que durante 7 dias consecutivos com atividades diárias foi medido utilizando acelerômetros.

Os homens eram mais ativos que as mulheres, mas mesmo eles não se encaixam nos recomendadas 150 minutos por semana. No entanto, quando os cientistas calcularam não longos períodos de stress, e curta, mas intensa, os homens que tinham acumulado para 246 minutos, enquanto que apenas 144 mulheres.

Fitness

Voltar à página inicial