Se você pratica esportes supostamente impede crônica falta de tempo, depois de ler este material, você perde o seu desculpa conveniente. Os pesquisadores descobriram que apenas dois minutos e meio de exercício físico intenso de uma autorização de dia para queimar 200 calorias.
Pesquisadores da Universidade do Colorado descobriu que dois minutos e meio de treinamento intensivo por dia permitem queimar 200 calorias. Isto priva ociosos crônicas último truque que lhes permitiu justificar a sua própria falta de vontade de praticar esportes. Os cientistas compararam o consumo de energia de um grupo de homens em dois dias. No primeiro dia eles estavam assistindo televisão, eo segundo permitiu-se um período curto
esforço físico
de alta intensidade.
Este tipo de estresse fornece a potência máxima possível de forças naturais. Por exemplo, a rodar à velocidade máxima, salto ou qualquer outro exercício em diferentes grupos musculares. Há uma teoria de que esses flashes bruscas e curtas são mais produtivos para o corpo humano do que muitos, mas um movimento lento ou caminhada a pé.
Durante os experimentos, os voluntários assegurada a sua intensidade máxima
actividade física
usando uma bicicleta. Além disso, os pesquisadores foram convidados a fazê-lo, minutos e não duas e meia em uma fila, e com a ajuda de duração de cinco abordagens para 30 segundos com intervalos de quatro minutos. Descobriu-se que tal dia, os homens queimaram uma média de 200 calorias a mais do que o habitual para a hora do dia.
"A pesquisa mostra que muitas pessoas estão começando a se envolver em esportes, mas eles não podem ficar neste gráfico, - diz o co-autor Kyle Sevits -. Sua principal justificativa -. A falta de tempo para praticar Nós mostramos que a atividade física pode ser dividida em períodos menores Mesmo. dois minutos e meio é suficiente para queimar 200 calorias. E se você aumentar esse tempo, pelo menos 10 minutos por dia? "
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