Mesmo 12 minutos de esporte por semana é o suficiente para se manter em forma, como descobriram os pesquisadores. No entanto, o exercício deve ser intensa.

ir para esportes

Execute-se fisicamente, as pessoas costumam dizer que eles simplesmente não têm tempo para ir ao ginásio tão frequentemente como recomendado por especialistas. E a falta de tempo foi a desculpa mais popular para seu próprio anti-desportivo. No entanto, os cientistas noruegueses nocauteou o argumento das mãos de preguiçoso.

Pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, em Trondheim provaram que suficiente ir para esportes   três vezes por semana durante quatro minutos, ou seja, 12 minutos a 7 dias. Os voluntários com excesso de peso por 10 semanas seguidas este regime. Como resultado, o nível de assimilação do corpo de oxigênio (uma medida de aptidão determinação pessoa treinamento atlético) tenham aumentado em 10%, ea taxa de pressão arterial e de açúcar no sangue, ao contrário, diminuiu.

Em geral, os investigadores testaram o Norueguês impacto sobre o corpo 24 homens com excesso de peso são variedade de modos de formação, incluindo um que é recomendado oficialmente (120 minutos de moderada ou 20 minutos de cargas intensas por semana). O nível de exercício intensivo foi conseguido com o treinamento em esteira a uma velocidade que foi suficiente para aumentar a freqüência cardíaca de 90% do máximo.

Alguns homens fazer estes exercícios apenas quatro minutos, três vezes por semana, enquanto outros passam por sessões de 16 minutos. Mas, em última análise, o nível de consumo de oxigénio no primeiro grupo aumentou em 10%, enquanto que o segundo é de 13%, o que foi estatisticamente quase o mesmo. Além disso, o nível de redução de açúcar no sangue e pressão também foi o mesmo.

Os cientistas salientar que, mesmo 12 minutos Instalações desportivas   por semana é suficiente para melhorar a saúde e reduzir o risco de morte por ataques cardíacos e derrames. (Leia mais)

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