Talvez, prejudicial e perigoso. Ninguém gosta mesmo a palavra stress. Todo mundo sabe que todas as doenças dos nervos. Qualquer um que está lendo agora este vai concordar que vivem sob constante estresse, e doente, e "depressão" por essa mesma razão. Você sabia que a atividade física - também é estressante. Sim, o quê! A imposição de um monte de estresse pode ser muito prejudicial efeito sobre sua saúde. O que fazer?

A principal disposição de qualquer processo de formação lê carga trenirovovchnaya deve criar estresse   para o corpo , Não exceda a capacidade de adaptação da reserva.

É por isso que é tão importante para suas classes qualquer exercício foi rigorosamente verificada de acordo com suas circunstâncias individuais. É por isso que há uma tal ciência como uma medicina esportiva. É por isso que treinadores são treinados e com você é responsável por sua saúde.

Pergunta estresse - Muito grande. Eu quero tocar na questão a partir de ângulos diferentes, começando com a história do estudo desse fenômeno.

Em mensagens subseqüentes que eu vá para questionar os efeitos do estresse, como a oxidação de radicais livres, neurose noogenic. Discutimos a possibilidade de nivelar a prevenção do estresse e suas conseqüências. Discutimos possíveis abordagens. Como treinador praticando, como a receita clássica para uma panacéia: "Sexo, esportes, sauna." Falaremos mais sobre o suporte farmacológico: antihypoxants adaptogens, antioxidantes, nootropics, o regulador do estado mental, medicamentos, acelerando a recuperação, evitando a queda da imunidade; as práticas de práticas de relaxamento, meditação, respiração.

O que é stress? Por que é necessário? Ele forneceu sua própria natureza!

Estresse   - Uma reacção não específica o corpo os efeitos (físicas ou mentais), perturbando sua homeostase e estado do sistema nervoso correspondentes.

Pela primeira vez o fisiológica estresse É descrito em 1936 por Hans Selye como a síndrome de adaptação geral em sua obra "O stress da vida": "O estresse tem uma resposta não específica do organismo a qualquer que a alegação. [...] Em termos de resposta ao estresse, não importa situação agradável ou desagradável com os quais somos confrontados. Tudo o que importa é a intensidade da necessidade de reestruturação ou adaptação. "

Versatilidade de acompanhamento de estresse "mudanças tríade" - redução do timo, um aumento no córtex adrenal e o aparecimento de hemorragia e até mesmo úlceras no revestimento do trato gastrointestinal - ". Estresse" permitiu G.Selje conjectura sobre a síndrome de adaptação geral (OEA), que mais tarde foi chamado

Explorando as possibilidades de adaptação humana ao estresse Selye trouxe adotando a teoria da energia, que inclui as seguintes disposições:

- A adoção de energia disponível em quantidade limitada, dada desde o nascimento.

- Um número limitado de energia adaptativo pode ser utilizado para a reacção de um estímulo ou distribuído entre as várias direcções de resposta.

- Não há um limite superior de intensidade de factores externos, a transição através do qual faz com que a resposta adaptativa do corpo.

Em 1952 Goldstone sugeriu que a crítica e o desenvolvimento da teoria de Selye 'energia adopta pode ser produzido, embora a sua produção é reduzida na velhice, mas também pode ser armazenada sob a forma de a adaptação do capital, embora a capacidade para este capital é limitada. Se um indivíduo gasta sua energia adaptação mais rápida do que produz, consome seu capital adaptação e morre em seu esgotamento completo. "

Goldstone introduziu os seguintes conceitos:

Eustress   - O conceito tem dois significados - " estresse Causada emoções positivas "e" não o estresse forte, mobilizando o corpo. "

Aflição   - Tipo negativo do estresse a que o corpo é incapaz de lidar. Destrói saúde humana e pode conduzir a doenças graves.

Agora que comumente utilizam os conceitos de estresse de curto prazo e estresse de longo prazo. Estes conceitos podem ser comparadas com as definições do Goldstone eustress e aflição . Compreender a diferença entre estes conceitos, vamos olhar para como e por que o estresse pode ser uma resposta positiva do corpo sob a forma de adaptação, e pode causar insuficiência da capacidade de adaptação e levar à doença, o envelhecimento dos órgãos e sistemas.

Enquanto o estresse é um forte liberação de neurotransmissores na corrente sanguínea. O resultado é uma agitação geral, pensamento acelerado, aumento da atividade física, força e resistência. Tal excitação reação CNS entrincheirados no processo de evolução. Existem várias instâncias de um aumento incrível na força, por exemplo, quando a velha avó aprendeu com caixa de fogo, pesando 1, 5 quintais, ou a mulher que a criou em seu ombros caminhão pesa 3 toneladas, para salvar seu filho.

Os neurotransmissores são liberados no sangue no momento de estresse e estimula as glândulas supra-renais para produzir adrenalina e hormônios glicocorticóides .  T . sobre .  aumento da pressão arterial através do fluxo sanguíneo pererasspredelenie por todo o corpo (como por exemplo, vasos estreitados nos órgãos excretores, aumentos na pele e músculos para a entrega de nutrientes necessários e melhorar a roda de transferência de calor), aumento de açúcar no sangue e ácidos graxos livres no sangue (de combustível) aumento da degradação de proteínas musculares e outras estruturas de proteínas, etc. . d .  Uma vez que o corpo humano está a preparar para lutar .  Se esta luta acontece, você tem a chance de usar brevemente o aumento da capacidade do organismo, ou pelo menos lançar emoções .  Reorganização das funções e sistemas do corpo é um reflexo das características individuais do organismo que provou Selye, tendo em conta as limitações dos recursos de backup individuais para se adaptar .

Educação Física blog de Natalia Uma clara

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