Stress - os radicais livres - uma doença ... Como quebrar essa cadeia, pare de se preocupar e começar a viver?

Um os efeitos do stress Incluindo o estresse de treinamento - oxidação de radicais livres, afetam seriamente a nossa saúde, tanto positiva como negativamente. O que radicais livres ? Lá eles são úteis? Em alguns casos, prejudicial?

Em 1954, o Dr. Denham Harman expressa a idéia de causas de comunicação de certas doenças com efeitos prejudiciais radicais livres Explicando as razões para o surgimento e desenvolvimento de mais de sessenta tipos diferentes de doenças. Então, houve uma teoria dos radicais livres.

O processo de envelhecimento   agora ser explicada com a teoria dos radicais livres, m. k. radicais livres danificam as células que não são capazes de se dividir e executar as suas funções biológicas. Assim, a taxa de envelhecimento   é directamente dependentes o que prevalece - capaz de células ou células danificadas por processos de radicais livres dividindo.

O que são os radicais livres?

Este alto nível átomos ou moléculas que têm electrões desemparelhados que não estão envolvidos na formação de uma ligação química, que é por isso que eles são muito activos e tendem a reagir com todos os compostos consecutivos prejudiciais (lípidos, proteínas, DNA) que reagem.

Macromoléculas e as células de danos (em geral) como um resultado da acção das espécies de oxigénio activo é chamado de estresse oxidativo.

Na foto: 1.Zdorovaya Cage - 2 célula é submetido ao ataque de radicais livres - 3 células danificadas por estresse oxidativo.

Para indicar os radicais livres na Rússia utilizada a abreviatura "espécies reativas de oxigênio ROS-" na Europa - ROS, espécies reativas de oxigênio (que significa na tradução é o mesmo). O nome não é inteiramente precisa, porque os radicais livres podem ser derivados não só de oxigénio, mas também azoto, cloro, e as moléculas reactivas - tais como peróxido de hidrogénio.

O processo de lesões oxidativas do ADN desempenha um papel importante no aparecimento de várias doenças relacionadas com a idade: a aterosclerose, cancro, diabetes, artrite, asma, doença de Alzheimer, cataratas, esclerose múltipla, tromboflebite muitos outros.

Como existem radicais livres?

Pela ocorrência de radicais livres causam vários factores.

Os radicais livres são divididos em primário, secundário e terciário.

Radicais livres primários continuamente gerado durante a vida do organismo como um meio de defesa contra bactérias, vírus, células de cancro) (alienígenas e degenerados.

Radicais secundários, ao contrário primário opera funções fisiologicamente benéficos. Pelo contrário, eles tiveram um efeito devastador sobre as estruturas celulares, em um esforço para tirar os elétrons de "full" de moléculas, resultando em "vítima" da molécula torna-se um próprio radical livre (terciário), mas mais frequentemente fraco, incapaz de destruir ação.

É a formação de radicais secundários (radicais não) leva ao desenvolvimento de condições patológicas e carcinogénese subjacente, aterosclerose, doenças nervosas degenerativas crónicas e inflamatórias.

Factores que causam oxidativo estresse   - Violação do equilíbrio redox para a formação de oxidação secundária e radicais livres - são numerosos e estão directamente ligados ao nosso modo de vida.

Em pequenas quantidades, radicais livres   desempenhar um papel útil na manutenção da saúde, participando na casa dos milhões de reações químicas. Eles ajudam a digerir os alimentos, combater boeleznetvornymi bactérias, fungos e vírus. A exposição ao exercício intenso e factores ambientais adversos leva a uma insuficiência de mecanismos de controlo naturais. Neste caso, a actividade dos radicais livres aumenta destrutivamente agir sobre o corpo.

Número svobonyh radicais avalanche aumenta durante a atividade física pesada, impedindo a reabilitação urgente e prontidão do organismo para seluduyuschey treinamento.

Antioxidantes - um composto que tem "excesso" de elétrons livres que facilmente se ligam com os radicais livres e causar reação em cadeia destrutiva. Eles ajudam a neutralizar as manifestações negativas de oxidação no organismo.

Na prática de esportes utilizados antioxidantes sledubschie: vitaminas A, C, E, B15, beta-caroteno e selênio. Se você se exercita e já está a tomar um multivitamínico complexos, você pode recomendar a suplementação com antioxidantes complexo 0, 5-1 dose diária.

Além disso, eles possuem svoysvami antioxidante: enzimas neyrobutal (hidroxibutirato cálcio) olifen sódio hidroxibutirato (hipóxia) alaptogeny, coenzima Q10, ubiquinone, mel e pólen.

Entre o caminho da não-droga para eliminar o efeito prejudicial da oxidação de radicais livres é preciso lembrar como o exercício hipóxico respiratória, jejum, perda de peso, anti-giperadaptozom (ver. O artigo anterior). A redução do consumo de oxigénio pelo organismo, reduzindo o teor de ácidos gordos, metabolismo basal reduzido - tudo isto reduz grandemente os compostos de radicais livres do corpo.

Tudo isso em um artigo futuro.

Antes da reunião.

Educação Física blog de Natalia Uma clara

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