Hans Selye, médico e fisiologista do Canadá, pela primeira vez em 1936, cunhou o termo "estresse" e desenvolveu a doutrina da estresse e angústia .

Stress - não é apenas um estresse nervoso, mas qualquer impacto, incomum para o corpo, se é emoções: alegria, raiva, medo, ódio, amor, ou frio extremo, calor, infecção. Podemos dizer que estresse - A reação ao forte sentimento ou sensação. Sevier acredita que o estresse não pode ser evitado e não é necessário, porque o estresse - isso é a vida, e sua ausência significa morte. Devido ao estresse uma pessoa desenvolve tanto física como emocionalmente.

O conceito de aflição   também de propriedade por cientistas canadenses. Se o estresse - é o estresse ou pressão, a aflição - patológico estresse, se manifesta em sintomas dolorosos, ou seja, sofrimento, infortúnio. É um conceito que usamos na vida cotidiana.

Assim, de acordo com o ensinamento de Selye, uma pessoa não pode viver uma vida plena e trabalho, se seus sentidos não se aplica a quantidade certa de estímulos relevantes. O corpo reage a esse estresse, que mobiliza, "sacode" a pessoa, ou seja, ele tem um papel positivo. Por outro lado, os estímulos excessivos podem causar aflição Isso implica doença física ou tensão mental.

Selye explica isso em detalhes: o corpo quando confrontados com estímulos, primeiro responde a uma reação de ansiedade, em seguida, há uma fase de estressores de resistência (estressores). Mas se continuarem a manter o seu impacto, em seguida, vem a terceira fase - a fase de estresse de combate a exaustão. Isto significa que as forças de protecção de recursos não renováveis, eo corpo fica doente.

Todas as pessoas são diferentes e reagem de forma diferente para o mesmo problema: alguém em situação estressante não perde a paz, e alguém está nervoso sobre o mesmo insignificante. Tudo depende das possibilidades individuais de lidar com o estresse.

Tipos de stress: físicas e psicológicas

O estresse físico   Isto não só pós-traumático, ou seja, reação à dor, mas esmagadoramente uma resposta à fome, frio, calor, sede (reação vital).

O estresse psicológico   - Esta é outra vez não só o estresse que destrói a psique humana e leva à depressão, mas também o esforço que desenvolve personalidade, caráter, ajuda a ganhar experiência.

Se olharmos para a tensão do ponto de vista do médico, pode-se dizer que a exposição stress prolongado aumenta o nível de colesterol no sangue, reduz a reacção de protecção do corpo, aumenta o risco de cancro, hipertensão e doença de úlcera péptica, doença cardíaca coronária, bem como resfriados e doenças virais enxaqueca.

As primeiras manifestações do estresse são:

Irritabilidade, fadiga e fraqueza geral.

Muitas vezes, há uma coisa como estresse pós-traumático . Eles sofrem como as pessoas sujeitas à violência, um acidente de carro, acidente, incêndio ou outros desastres naturais e pessoas - testemunhas da tragédia.

Acredita-se que estresse pós-traumático em pessoa fisicamente saudável - é uma reação fisiológica e emocional do corpo que busca se proteger de futuras lesões.

Os sintomas de estresse pós-traumático:

1. memórias Obsessivo das vítimas e testemunhas proicshestviya repetidamente "pergaminhos" evento e novamente e novamente recorda experiências, na maioria das vezes expressos em pesadelos.

2. barreiras emocionais - de modo que o cérebro é protegido e que a vítima não é capaz de discutir a sua tragédia.

3. O mundo está a perder rapidamente a tinta, eo futuro parece sem esperança. A vítima está em um constante estado de depressão.

4. Estado da excitabilidade, t. Para. O corpo produz uma quantidade maior de adrenalina ea pessoa torna-se muito irritável.

Estresse pós-traumático   para não ser confundido com um estado de choque após uma lesão, ele logo vai passar-se, mas os sintomas desta estresse são observados durante pelo menos vários meses.

Causas de estresse

1. fatores hereditários patológicos;

2. As características da pessoa;

3. idade (juvenil, tarde);

4. Períodos de vida específicos (gravidez, pós-parto, estado menopausal);

5. doença corporais graves;

6. choques negativos (morte ou doença grave de entes queridos, divórcio, ruína financeira, perda de emprego, etc.);

7. desastres naturais, catástrofes;

8. incapacidade ou perda de diálogo confidencial com seu círculo íntimo;

9. O baixo nível ou falta de suporte social;

10. A sobrecarga física e emocional no trabalho.

Métodos de lidar com o stress ou prevenção:

1. Tente tratar a todos com um sentido de humor ou filosoficamente.

2. Não tente apenas lidar com o estresse, e olhar para tudo como se do lado de fora.

3. Diga-me sobre o seu estado de estresse, mas apenas para as pessoas que você conhece ou escrever sobre isso e ninguém para mostrar registros.

4. Tente perdoar a si mesmo, porque nem tudo depende de você.

5. Não hesite em pedir ajuda, ajudar os outros, e não parar de lutar.

6. Olhe para a situação de uma maneira nova, talvez, ele aparecerá na frente de você um pouco diferente.

7. Tente aprender a relaxar, especialmente estando em situações estressantes . Irá ajudá-lo exercício, os pesquisadores acreditam que esta é uma boa oportunidade para "descanso para o cérebro."

8. Em nenhum caso, não beber álcool! Ele só irá agravar os seus problemas.

9. Pense em um hobby. Ela vai ajudar a relaxar.

10. Prepare-se no positivo. Use todos, especialmente a auto-hipnose.

11. Não hesite em chorar, mesmo com si mesmo é necessário.

12. Tente relaxar: ouvir música, tomar um banho, dar um passeio no parque, assistir a sua comédia favorita

13. Faça uma regra: antes de responder a uma situação crítica, contar-me a dez, que irá proporcionar uma oportunidade para se recompor.

14 CUIDADO Se você tem pensamentos suicidas, você não pode se recompor, o mais rapidamente possível para procurar a ajuda de um psicólogo profissional ou ligue para a assistência psicológica de emergência.

15. Finalmente, é preciso lembrar que não existem situações desesperadas.

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