Existe realmente uma dieta que ajuda a perder peso sem desistir de todos os alimentos preferidos? Médicos britânicos dizem que sim. Eles desenvolveram um circuito de alimentação, que é baseado nas características da digestão de diferentes grupos de alimentos em diferentes momentos do dia e em diferentes "empresa".

Britânico dieta de emagrecimento   baseado em três idéias principais. Em primeiro lugar, o que você vai comer por um dia, você decide na parte da manhã, preparando café da manhã. Não há planos rígidos! O que importa é que dentro de uma semana você não teve mais do que 3 "hidratos de carbono" dias. Em segundo lugar, a última refeição - não menos de 4 horas antes de deitar! Então você pode beber apenas água com limão ou diluído três vezes com água, vinho seco. Terceiro: sempre ouvir o seu corpo! Ele sabe melhor do que comer para se sentir melhor. E as respostas mais corretas para as perguntas de manhã, antes do pequeno almoço.

Todos os produtos do dieta para perda de peso   claramente dividido em três grandes grupos: proteínas, altas alimentos ricos em carboidratos, bem como vegetais crus e frutas. Os produtos do primeiro e o terceiro grupo para comer quatro dias por semana, a partir do segundo - três. Detenhamo-nos cada grupo.

Dia de proteína: Você pode comer qualquer carne e peixe, pratos de lado e preparada sem panificação estava queimada, de preferência em uma quantidade mínima de óleo. Em um pequeno número de iguarias à base de carne permitidas. Aprova qualquer queijo, leite ou produtos lácteos sem adicionados de frutas ou de açúcar, bem como cogumelos. A maneira mais suave para estar preparado refeições, menor o risco de prisão de ventre e outros problemas digestivos.

Dias de carboidratos altos: Você pode comer qualquer cereal, pão, massas, batatas, doces e bolos. Importante - não adicione aos pratos de carne, peixe, produtos lácteos, frutas e vegetais frescos. Se você acordar de manhã, e você quer comer mingau em vez de bacon e ovos: você exatamente dia de carboidratos! Mas cereal para ser cozinhado na água, é um ponto fundamental.

Frutas e produtos hortícolas dias: legumes e frutas cruas de manhã à noite, sem quaisquer restrições podem ser comidos - sem sal, manteiga, açúcar, chantilly e outras bobagens. Legumes e frutas são permitidas, mesmo bananas de alto teor calórico e uvas. Escolha os que você mais deseja, e comer muito.

Todos os dias você pode beber café e chá sem açúcar (nas "hidratos de carbono" dias - e você pode com açúcar), álcool "seco" (ou seja, vinhos secos e bebidas espirituosas, exceto bebidas). A proteína e carboidrato alto o dia a refeição mais importante - é café da manhã, ele tem que ser muito denso e abundante. Por exemplo, a proteína pode ser preparada no dia um grande omelete frigideira ou ovos mexidos com presunto, mordê-lo algumas fatias de queijo. Um carboidrato - solda delicioso mingau doce, despeje o seu caramelo ou baga xarope, em seguida, beber chá doce e "zapolirovat" seu sorvete ...

Se você procurar o mais rápido possível para perder peso, use um esquema de energia semanal: 3-2-2. Ou seja, a partir de segunda-feira a quarta-feira - dia de carboidratos, quinta e sexta - legumes e frutas, e sábado e domingo - alimentos ricos em proteínas. Se você se sentir confortável é mais importante no corpo, em seguida, coloque os dias de carboidratos em uma entre proteínas e frutas e legumes. Não é recomendado para colocar os dias de carboidratos no fim de semana: acontece que, durante as férias, nós comemos muito mais do que nos dias de semana.

Contra-indicações para este dieta para perda de peso : Distúrbios metabólicos, gravidez e amamentação, distúrbios funcionais do trato gastrointestinal, úlcera gástrica e úlcera duodenal, e pancreatite crônica.

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