Todo mundo sabe que expressar dietas raramente inofensivo. No entanto, o esquema de energia - uma exceção. Destina-se, durante três dias, durante o qual é necessário ter certas saladas.

A essência da salada Express-dieta   simples: alguns legumes e tubérculos têm laxante suave e efeito diurético, o que lhe permite se livrar do excesso de líquido e resíduos de produtos de forma natural e segura. Além disso, as plantas pertencentes às saladas, ricos em vitaminas - em particular, o beta-caroteno, o qual é capaz de uma forma muito curto período de tempo para melhorar significativamente a condição da pele.

Então, o que e como comer a salada Express-dieta ?

O primeiro dia - uma cenoura. Dependendo das preferências pessoais que você possa ter, e cenouras cruas e cozidas. A principal coisa - não temperado, exceto o suco de limão e meia colher de chá de azeite de oliva. Sal, pimenta, maionese, creme de leite - é estritamente proibida.

É melhor se preparar com antecedência de cerca de 1, 5 kg de cenouras e dividi-lo em 6 - 7 recepções ao longo do dia. No meio, você pode beber muita água sem gás, máquina de chá e café sem açúcar, e à noite você pode beber até 200 ml de vinho branco ou tinto seco.

O segundo dia nós precisamos para segurar uma salada verde e ervas. Durante o dia, sem quaisquer restrições têm praticamente nenhum saladas de folhas (a melhor escolha - alface, iceberg, Frise, Romance, rúcula e oakleaf) e ervas - endro, salsa, coentro, aipo, manjericão. Estas plantas têm um efeito diurético, por isso são as mesmas que as cenouras, você não pode adicionar sal. Suco de limão temperado verde mix, vinho ou vinagre balsâmico. A quantidade máxima permitida de azeite para o dia de hoje - 15 ml. Recomendações sobre as bebidas são os mesmos que no dia "cenoura".

Terceiro Dia - beterraba. Bem, se você pode comprar jovens beterraba com tops como folhas de beterraba - um produto único "emagrecimento". Em qualquer caso, a própria beterraba deve comer apenas cozidos (o melhor método de cozimento é a seguinte: raízes escova lavados mergulhados em água e ferver fervura sob a tampa em fogo baixo por cerca de 30 minutos, depois escorra a água e despeje sobre a beterraba com água gelada) e também sem sal O molhos mais. É melhor segurar um terceiro dia nas beterrabas sem quaisquer especiarias e azeite. Ele vai completar o procedimento de "limpeza". A principal coisa - um dia após o "beterraba" não planejar eventos e visitas importantes - é melhor ter ficado em casa ou no escritório em uma calma ...

Tal como acontece com qualquer dieta, ter uma salada de três dias Express-dieta   existem contra-indicações: diabetes, doença gastrointestinal crônica na fase aguda e depressão clínica.

Exit "desta dieta é necessária para expressar a mente: se você não quer perder peso para trás em um par de dias, tentar furar a um baixo teor de sal e low-carb dietas. Coma alimentos ricos em proteínas mais magras: peixes do mar, camarão, frango, língua cozida ...

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