Tradicionalmente, a perda de peso é necessário para aumentar a atividade física e para quem quer perder peso, os especialistas irá recomendar a aumentar a sua actividade com a ajuda de aptidão ou em casa exercícios. No entanto, os pesquisadores da Universidade Johns Hopkins concluíram que a principal coisa na dieta - ainda é o metabolismo correto.

Nas suas observações, os cientistas notaram um pedaço estranho. Algumas pessoas não ganhar excesso de peso Embora quase todos os alimentos consumidos em qualquer quantidade. Como convencer os pesquisadores, a causa do paradoxo reside na elevada taxa de metabolismo.

Especialistas estimam que a atividade física intensa gastaram entre 15 e 30% do consumo total de energia do corpo. A parte do leão (65-75%) - este é um sonho eo estado de recreação passiva. Todo mundo tem sua taxa metabólica em repouso. Com o rápido metabolismo de todas as calorias consumidas são consumidos sem deixar vestígios.

Segundo os cientistas metabolismo ativo não é necessariamente apenas inata. Metabolismo, se desejar, você pode "conduzir" e as mais - ele vai ter um efeito positivo sobre o corpo do estresse mobiliza o sistema imunológico e faz com que as células de gordura são mais ativamente transformado em energia. Tal maneira de perder peso, especialistas da Universidade de Hopkins é considerado o método mais eficaz do que um treino esgotante. Seus cientistas dizem que pode ser usado em quase qualquer idade.

Nutricionistas recomendam 7 maneiras de acelerar o metabolismo para a perda de peso :

- Mova mais: se levantar e andar enquanto fala ao telefone, cantarolando ou tocando melodia sentado em uma mesa, etc;.

- Passe mais tempo ao ar livre, trabalhando e caminhando no frio - uma baixa temperatura faz o corpo gastar calorias de forma mais activa;

- Construir massa muscular - músculo queima calorias várias vezes mais do que a gordura;

- Sleep - metabolismo ativo precisa dormir mais de 7 horas por dia, o suficiente sono cronicamente diminuição das taxas metabólicas das pessoas;

- Maior utilização de água pura - apenas duas xícaras por dia acelera o metabolismo em 40%;

- Celebrar a dieta de alimentos ricos em proteínas, desde a sua aquisição gastar mais energia;

- Certifique-se de comer o pequeno almoço - os médicos aconselhados a comer pela manhã pão com uma elevada percentagem de cereais para "acordar" o seu metabolismo.

Para referência:

Metabolismo - taxa metabólica, ou a taxa a que o corpo converte alimentos em energia. A obesidade é freqüentemente associada com o metabolismo reduzido (metabolismo lento), e, inversamente, underweight - com aumento do metabolismo. O metabolismo mais baixo - o mais calorias que o corpo estava nas reservas de gordura.

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