Monges tibetanos são conhecidos por sua longevidade. O ar puro, exercício medidos e longas horas de meditação, fazendo seu trabalho. Um papel importante é desempenhado aqui e boa nutrição.

Nós não podemos dizer que a dieta de monges tibetanos era muito diferente da nossa. Talvez a principal diferença - a rejeição de carne (os monges chineses não comem em tudo), produtos de combinação competentes (geralmente por este ponto, nós não prestar atenção) e pequenas porções.

Semana Dieta tibetana   Ele permite que você redefinir 3 a 4 quilogramas. Para o efeito de perda de peso foi realmente perceptível, você precisa combinar dieta com exercício, caminhando ao ar livre. Além disso, é impossível lanches à noite. Tente não comer menos de duas horas antes de deitar.

1 dia
Pequeno-almoço:   um copo de leite, um pequeno brinde.
Almoço:   150 gramas de feijão cozido, 200 gramas de salada de tomate, pimenta, cebola e salsa, uma grande maçã verde ou uma laranja.
Jantar:   250 g de repolho picado, temperado com suco de limão, 150 g de qualquer fruta, um copo de água mineral.

Dia 2
Pequeno-almoço:   copo de água mineral, uma grande maçã.
Almoço:   200 g de peixe cozido, salada de frutas 200 g de maçãs, peras, ameixas ou outra fruta, laranja.
Jantar:   250 g de abobrinha, frito em óleo vegetal, 3 tomates, um pequeno pedaço de pão, um copo de suco de tomate.

Dia 3
Pequeno-almoço:   copo de leite, 2 crackers.
Almoço: 200 gramas de feijão cozido, 200 g salada de tomates, cebolas, pepinos e dentes de alho fresco, temperado com óleo vegetal.
Jantar:   200 g de beterraba cozida, ralada grosseiramente, 2 maçãs, laranjas, um pequeno pedaço de pão, tomate, suco de tomate.

Dia 4
Pequeno-almoço:   copo de água mineral, um pequeno bolo.
Almoço: 250 g de peixe cozido, 200 g de salada de legumes feita de qualquer legumes, um copo de suco de maçã natural.
Jantar:   200 gramas de feijão verde cozidos, 200 g de cenoura ralada matérias cheias de óleo vegetal e alho, uma xícara de chá e uma pequena Rusk.

Dia 5
Pequeno-almoço:   copo de leite, um pequeno bolo.
Almoço:   200 g de repolho roxo picado, temperado com suco de limão, um copo de iogurte, 2 maçãs.
Jantar:   200 g de peixe cozido, 200 g de berinjela, óleo vegetal assado com uma pequena quantidade de cenouras, um pequeno pedaço de pão preto, um copo de água mineral.

Dia 6
Pequeno-almoço:   copo de suco de maçã, laranja.
Almoço: 200 g de cenoura ralada, temperado com óleo vegetal, 200 g salada de tomate, pimentões e cebolas, um copo de água mineral.
Jantar:   150 g de queijo, bolachas, 2 100 g de morangos, 2 copo de leite ou um copo de iogurte.

7 dia
Pequeno-almoço:   copo de leite, 2 crackers.
Almoço:   250 g de peixe cozido, 250 gramas de salada de repolho, temperado com suco de limão, um copo de água mineral.
Jantar:   200 gramas de feijão cozido, 100 gramas de queijo, 250 g de qualquer fruta, um copo de água mineral ou sumo de maçã.

Timbetskuyu dieta deve ser seguida por uma semana, e depois vire à dieta um pouco de carne. Se todas as recomendações não pode ter medo por sua saúde, mas para "sentar" sobre esta dieta por mais de uma semana não é recomendado. Se você gostou, então usá-lo novamente em mesyats.Takaya dieta é um grande alívio para o corpo e ajuda a não só perder peso, mas também tem um efeito rejuvenescedor.

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