Custando versão rígida Internet desta dieta envolve comer apenas o trigo mourisco fervido sem sal (sem limitação) e iogurte 1% de gordura (não mais de um litro por dia). Nutricionistas, no entanto, oferecer uma versão mais humano (e equilibrado) do trigo mourisco dieta para perda de peso.

Buckwheat - um produto único. Não é menos nutritiva do que, digamos, de arroz ou de trigo, mas é muito menos susceptível de causar alergias. Além disso, trigo mourisco água comum normaliza o nível de glicose no sangue (o que é especialmente importante para os diabéticos) compreende fibra, que melhora o funcionamento do intestino. No que diz respeito à dieta proposto, não é absolutamente perigoso. O único "porém": as pessoas que são propensas a hipotensão, pressão arterial baixa, é necessário aumentar a quantidade de sal, ou seu estado de saúde pode deteriorar-se significativamente. Baixa caloria menu diário em trigo mourisco dieta   não é um problema se uma pessoa não está envolvida em trabalho físico pesado ou esportes profissionais.

Esta dieta com ligeiras modificações podem ser utilizados como uma base para refeições regulares - basta adicionar um pouco mais de proteína animal e gordura necessária para o homem.

A estrutura de a dieta de trigo mourisco

O princípio de funcionamento

De baixa caloria (menos de 1.450 kcal por dia), baixo conteúdo e princípios de alimentação separada sal leva à redução de peso excessivo, eliminando o inchaço interno, reforçar o trabalho do intestino e normalizar o metabolismo.

Dieta

Tradicional - café da manhã, almoço, chá da tarde, jantar e "hora de dormir". Entre as refeições devem ser espaçadas pelo menos 2 horas e 30 minutos - proteína e gordura, carboidratos e refeições de gordura são servidos em diferentes técnicas. Dieta Duração - 7 dias.

Ração diária

As porções são pequenos, exceto para a refeição principal "trigo mourisco" na hora do almoço - é necessário que o prato era volumosa, macia e quente. Açúcar e produtos de confeitaria excluídos em 100%, bem como produtos semi-acabados, salsichas, enlatados, molhos prontos (ketchup, maionese, mostarda e assim por diante. D.) e marinadas. Vale a pena notar que a parte das refeições líquidas (almoço e antes de ir para a cama) é muito grande - ele permite que você "tomar o estômago" por muito tempo, por exemplo, para dormir sem sentir fome.

Início trigo mourisco dieta

É necessária uma formação especial, mas se você achar que é difícil começar o dia com um pequeno-almoço de baixo carboidrato, substituir alimentos ricos em proteínas permitidos na taxa de transferência de carboidratos e proteínas no jantar. Não combine em uma refeição e proteínas, hidratos de carbono e.

No meio da semana caloria dieta diária ligeiramente reduzida por substituição de refeição de proteína mais fácil trigo mourisco. Este é um momento importante.

Buckwheat dieta para perda de peso: o menu para três dias

1 dia

Café da manhã: 1 ovo cozido, 150 gramas de queijo cottage sem gordura com ervas frescas, uma xícara de chá ou café sem açúcar

Almoço: 350 g mingau de trigo sarraceno (sem sal e outras especiarias). Ele pode ser diluído com um mingau de caldo de legumes, também preparada sem sal e especiarias. Um suco de tomate.

Lanche da tarde: a maçã dois sem açúcar ou uma pequena pêra.

Jantar: 150 gramas de carne magra ou frango cozido, 50 gramas de queijo, 30 gramas de nozes, chá de ervas.

Antes de ir para a cama: 300 ml iogurte ou kefir conteúdo de gordura não superior a 2, 5%.

Dia 2

Pequeno-almoço: 50 gramas de presunto magro, 100 g de queijo cottage (teor de gordura não superior a 4%), uma xícara de chá ou café sem açúcar

Almoço: guisado de cenouras, abobrinha, cebola e aipo misturados com 350 g de mingau de trigo sarraceno. Um pequeno copo de sopa quente, purê de couve-flor com cominho. Um copo de suco de vegetais.

Lanche da tarde: pepino e tomate.

Jantar: 250 gramas de peixe cozido mar oleoso, temperado com suco de limão e dill chá de ervas.

Antes de ir para a cama: 300 ml de kefir ou iogurte.

Dia 3

Pequeno-almoço: ovos mexidos 1 com 50 g de bacon, uma fatia de queijo, uma xícara de chá ou café sem açúcar.

Almoço: salada de cenouras e aipo peciolar com óleo vegetal, 350 gramas de trigo mourisco cereal, um copo de água mineral com gás.

Lanche: um punhado de ameixas (cerca de 300 g)

Jantar: 350 g de mingau de trigo sarraceno, uma xícara de chá de ervas

Antes de ir para a cama: 300 ml de leite fervido quente

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