Muitas pessoas escolhem a perda de peso através de dieta de frutas, pois é um dos simples, e ele permite que você deixar cair o peso gradualmente e com segurança. Contra-indicações para este emagrecimento "fruta" - gastrite contra o pano de fundo de alta acidez e úlcera gástrica e úlcera duodenal.

Poder de fruto dieta   - Fractional, 6-7 vezes por dia, ao mesmo tempo completamente excluída qualquer pão, massas e batatas todos, e açúcar refinado. Ao mesmo tempo, um dia deve comer pelo menos 1, 2 kg de frutas e bagas da lista permitido: maçãs, pêras, pêssegos, nectarinas, damascos, uvas brancas, ameixas, cerejas, groselhas, negras e groselha.

Nuances importantes : Perda de peso   em fruto dieta   Pode ser perigoso para o pâncreas, especialmente se você está preso à dieta da proteína (dieta de Atkins). Também consultar com seu médico se você é muito abundante mensal: neste caso, fruto dieta   contra-indicada.

Exemplo de menu para 3 dias

Dia 1:

Café da manhã: 250 gramas de queijo cottage misturado com 100 g de qualquer fruta ou bagas, uma xícara de café ou chá.

Segundo café da manhã: 300 g de fruta.

Almoço: caldo de galinha com arroz, cozido abobrinha com frango, 300 gramas de frutas.

Almoço: 300 g de fruta (pode ser cozido).

Jantar: cuscuz com frutas picadas.

Antes de ir para a cama: 300 ml de kefir ou iogurte.

Dia 2:

Pequeno-almoço: arroz cozido com leite com adição de frutos, uma xícara de chá ou café.

Segundo café da manhã: 300 g de fruta.

Almoço: sopa de cenoura com creme, ensopado de berinjela e tomate, 300 gramas de frutas.

Almoço: 300 gramas de salada de frutas cheias de iogurte desnatado.

Jantar: caçarola de queijo cottage com frutas e creme.

Antes de ir para a cama: 300 ml de leite quente.

Dia 3:

Pequeno-almoço: 50 g de queijo duro, purê de frutas, uma xícara de chá ou café.

Segundo café da manhã: 300 g de fruta.

Almoço: sopa vegetariana, guisado de abóbora e cebola doce, 300 gramas de frutas.

Almoço: 300 g de fruta.

Jantar: Panquecas do queijo com purê de frutas.

Antes de ir para a cama: 300 ml bioyoghurt.

Duração fruto dieta   - Não mais do que 15 dias. No final da dieta para a prevenção de excesso de peso   não em uma pressa para voltar para a dieta de pão e batatas branco: tentar segurar por mais uma semana no seu conjunto cinza pão de trigo, e na parte da manhã, adicionar menu de muesli sem açúcar. By the way, álcool (exceto cerveja e licores doces) durante a dieta de frutas não é contra-indicada, mas é limitada a não mais de 180 ml de vinho seco ou champanhe, ou 30 ml de conhaque, uísque ou vodka - um máximo de 2 vezes por semana. Além disso, não se esqueça de beber água mineral alcalino - o fruto tem um efeito diurético, ea necessidade de manter um equilíbrio de eletrólitos com água.

Dietas

Voltar à página inicial