No coração de uma dieta de descarga de 10 dias - todo (e só todo, com casca!) Grãos, cereais a partir de cereais e leguminosas integrais e legumes. O objectivo - normalização do metabolismo lipídico, reduzindo os níveis de colesterol no sangue e normalização de fundo de insulina por eliminação completa de alimentos ricos em açúcares simples. Contra-indicações: doenças do estômago e do tracto biliar, na fase aguda, a falta de enzimas necessárias para digerir os feijões e intolerância ao glúten.

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Caloria dieta diária - 1600-2000 kcal, isso depende de como o estilo de vida móvel que você leva. Se você se move muito pouco, desde a última refeição - "overnight" - vai ter que dar. Importante: o jantar o mais tardar em 14-00, o jantar, o mais tardar 19-00, independentemente do que hora de ir para a cama.

Produtos autorizados: aveia grumos , Arroz integral, trigo sarraceno, pérola cevada, grãos de milho, macarrão de trigo integral, lentilhas, pulso   - Ervilhas e feijão (somente secos ou congelados, não enlatados), cereais e cereais de grãos inteiros (sem adição de açúcar, mel, frutas e assim por diante D..), Cogumelos (frescos, congelados e secos), pepinos, tomates, abobrinha , qualquer vegetais de folhas e verduras, rabanete, cenoura, repolho, nenhum. Completamente excluída batatas.

A partir de carne, peixe e ovos quanto possível deve ser abandonada. Se você não pode viver sem ele, a cada 2 dias, comer de manhã um pedaço de frango cozido ou carne, não mais do que 200 g

Fruta é permitido: maçãs verdes, duros peras, groselhas, framboesas, morangos.

Produtos lácteos permitidos: iogurte 1% de gordura, não mais do que um copo por dia.

Exemplo de menu para 2 dias

1 dia

Pequeno-almoço: Oatmeal na água sem açúcar e manteiga, mas com frutas frescas, chá ou café sem açúcar.

Almoço: pão integral com salada de legumes e uma colher de chá de óleo vegetal.

Almoço: sopa de lentilha com cenoura e abobrinha, arroz integral cozido, salada de pepino ou salada de frutas.

Almoço: um copo de iogurte.

Jantar: multizlakovaya mingau na água, açúcar e aditivos, chá de ervas.

Antes de ir dormir: pão integral e uma maçã.

Dia 2

Café da manhã: torradas de grãos inteiros pães com hummus ou tomates frescos, chá ou café sem açúcar.

Segundo café da manhã: muesli com suco de tomate.

Almoço: sopa de feijão com arroz, mingau de trigo sarraceno com abobrinha cozidos e ervas.

Almoço: um copo de iogurte.

Jantar: macarrão de trigo sarraceno com uma salada verde.

Antes de ir para a cama: Salada de fruta, temperado com suco de limão.

Dietas

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