Diet "Pause" - simples, mas muito interessante. Foi desenvolvido por peritos finlandeses na nutrição e com base nos mecanismos de regulação neural do corpo humano.

Como é sabido, o sinal de saturação para o cérebro posterior do que as pessoas comem muito tempo para - tipicamente 15 - 20 minutos após a saturação real. Portanto, a idéia principal desta dieta - o mais refeições de divisão   pequenas porções. Neste caso, durante 10 dias (calculado como dieta) pode perder-se a 4 kg.

Exemplo de menu para refeições de divisão sistema   dieta "Pause" :

1 dia

Primeiro café da manhã : Um ovo, pão branco, uma xícara de chá sem açúcar.

Almoço   (2 horas): iogurte sem açúcar baixo teor de gordura, 1 pêra.

Almoço   (3 horas): 150 ml de sopa de legumes, uma batata cozida, 1 pepino, um copo de água mineral.

Lanche da tarde   (depois de 1, 5 horas): um copo de iogurte desnatado, um cookie.

O primeiro jantar   (2 horas): 100 g de bacalhau cozido, 100 gramas de salada de cenoura com creme de leite.

O segundo jantar   (1 hora antes de deitar): 100 g de iogurte sem gordura, uma xícara de chá de camomila.

Dia 2

Primeiro café da manhã : 200 gramas de farinha de aveia na água, uma xícara de café sem açúcar.

Almoço 100 g de queijo cottage sem gordura, polvilhe com verduras picadas.

Almoço 150 ml de caldo de galinha com biscoitos branco, 100 g de arroz integral cozido, 100 gramas de carne de frango branco, um copo de água mineral.

Lanche da tarde : Yogurt copo com uma fatia de pão Borodino.

O primeiro jantar 100 g salada de rabanete e cebola verde com azeite, carne patty.

O segundo jantar : 50 g de queijo duro, uma xícara de chá de ervas.

Dia 3 .

Primeiro café da manhã : Ovos de 1 ovo, biscoitos, uma xícara de chá sem açúcar.

Almoço Banana.

Almoço 150 ml de sopa, purê de batatas com cogumelos brancos com creme de leite, 100 g de pilau, um copo de água mineral.

Lanche da tarde 100 g de queijo cottage, cenoura.

O primeiro jantar 100 g salada de beterraba cozida, 2 fatias de churrasco.

O segundo jantar 30 gramas de cereais, enchidos com 1 copo de iogurte de beber.

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