Nós visitar o ginásio, por muitas razões, mas uma das mais importantes é o desejo de se livrar do excesso de peso. No entanto, em algum momento, muitas pessoas perceber que eles não podem perder peso ou por quilograma, apesar exercício diligente. Com o que ele pode ser conectado?

As aulas na academia

1. Rotina

Você está fazendo por meses e anos o mesmo exercício. Devido à uniformidade da formação não pode ser perseguido progredir no corpo, e isto aplica- perda de peso . Mude seus exercícios.

2. Você não estirpe

O exercício, evidentemente, Deve ser divertido, mas ainda não é o jogo de golfe. Se o esportes, você não precisa nem suar, como deveria, isso significa algo o nível de carga é demasiado baixo.

3. Você incentivar-se comer

Jogando no ginásio na esteira Acompanhe 100-200 calorias, algumas pessoas vão para o cafe para comer o que alguns produtos de farinha de 500-600 calorias. E então eles se perguntam por eles não podem alcançar perda de peso .

4. Você não se move em todas as outras vezes

Mesmo que você está fazendo no uma hora inteira no ginásio, não é a razão para as restantes 23 horas não se levantar do sofá ou cadeira. Todos os dias é necessário para manter um bom físico Atividade, a fim de atingir seus objetivos.

5. Você está desperdiçando seu tempo no ginásio

As visitas ao ginásio pode ser são desperdiçados, se você passar o tempo conversando com amigos, ouvir música e exercício ocasional enquanto vê televisão. Coisa boa ao lado de vocês amigos, mas isso não é motivo para desistir de exercício. Melhor tentar motivar uns aos outros.

6. Você não são restauradas

O corpo precisa de tempo para cargas e tempo para se recuperar. O excesso do primeiro com uma escassez de segunda levando à fadiga, e você já está começando a dar seu corpo mais mal que bom. Além disso, não recebem o suficiente descansar o corpo muito lentamente queimaduras gordura.

7. Você não sabe o ritmo ideal do seu coração

A intensidade da física cargas pode ser julgado não só por uma camiseta suada, mas também sobre os batimentos cardíacos. Portanto, o treinamento é melhor comprar um monitor de freqüência cardíaca.

8. Você não obter prazer

Se as causas exercício você apenas muito cansado e estado poluletargicheskoe, você precisa de algo alterar. Talvez começar a jogar tênis, aeróbica ou natação - aqueles que trará um verdadeiro prazer.

9. Suas aulas não são balanceadas

No esquema clássico de aulas Salão deve incluir o exercício cardio, peso de carga e alongamento. A combinação de todos os três tipos de exercício permite-lhe alcançar o maior efeito, Ciclismo variedade de grupos musculares do corpo.

10. Você tem a atitude errada

Deixe todos os estressores e estímulos em casa para se concentrar nas emoções positivas que você Você começa no ginásio. (Leia mais)

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