A fim de perder peso, não necessariamente abandonar as refeições principais. Suficiente para mudar bebidas de fruta leite desnatado.

Beber leite desnatado   em vez de suco de fruta no café da manhã dá ao corpo uma sensação de plenitude   por um longo tempo. Como resultado, você come menos para almoço e não estão satisfeitos com "lanches" entre as refeições.

Esta conclusão foi de pesquisadores australianos. Em seus experimentos, eles descobriram que leite desnatado   na manhã ajuda a aumentar uma sensação de plenitude O que leva a uma diminuição da ingestão calórica na hora do almoço. Aqueles que preferem o leite de manhã, a média consomem 50 menos calorias. Se bebida bebida de fruta pequeno-almoço, o efeito de saturação não é observada, e expressa-se muito fracamente. O estudo envolveu voluntários, alguns dos quais beberam leite de manhã, eo resto - os sumos de frutas. Os pesquisadores compararam os seus sentimentos e mediram a quantidade de comida cada grupo vai usar para o jantar.

Especialistas em nutrição acreditam que uma sensação de plenitude   leite vêm a partir do teor de lactose na bebida. É lactose, e é responsável pela diminuição na fome.

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