O estilo de vida japonês pode nos ajudar a viver até aos 100 anos, dizem os especialistas. Precisamos esquecer a dieta mediterrânea e ir para o sistema Poder do sol nascente, onde você só precisa atingir a saturação 80% hora das refeições.

Dieta japonesa

Por muitos anos, os cientistas e nutricionistas dizem-nos que o mais saúde dieta mundo é a dieta mediterrânea, rica em frutas, legumes, azeite e frutos do mar. No entanto, o maior número centenários não habita nos países do Mediterrâneo e no Japão. Central A expectativa de vida japonesa hoje é 82, 5 anos, ea mulher japonesa Misao Okawa, com os seus 116 anos, é reconhecido como o mais antigo habitante da Terra.

Dieta japonesa

Os japoneses vivem mais tempo e menos provável de encontro doenças cardíacas e câncer. A obesidade no Japão é de apenas 3, 5%, e na Rússia, já excedeu 20%. Mas o que exatamente fatores de estilo Vida japonesa permitir-lhes viver felizes para sempre? Aqui estão algumas características Dieta japonesa .

Os japoneses terminar de comer chá verde em vez de sobremesa. Doce feito uso de café na parte da tarde. Dieta japonesa contém uma quantidade baixa gordura, mas um monte de frutas e vegetais do mar, incluindo kale mar. E, recentemente, Cientistas da Universidade de Newcastle descobriu que continha em algas componente alginato torna o organismo absorver gordura.

Moradores do Japão não carregar até a remoção completa da fome, eles hara hachi prática comum bu - têm, desde que você não faça Sente a saturação de 80%. O facto de o cérebro necessita de tempo para garantir a saturação, e quando nós comemos, ele não tem tempo para obtê-lo. Ainda existe lenta ou menos do que o habitual de se atingir os sinais cerebrais saturação, calorias consumidas e ao mesmo tempo não.

Finalmente, um prato favorito Dieta japonesa   Sushi é um excelente fonte de ômega-3 importante para o cérebro e saúde do coração. Japonês comer 100 gramas de peixe a cada dia, e os russos - talvez um prato de peixe semana. (Leia mais)

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