Sem metabolismo normal nos Eu não teria a energia para sair da cama pela manhã, para que você queimar calorias durante todo o dia. No entanto, apesar de suas muitas vantagens, o metabolismo muitas vezes acusado de um aumento do excesso de peso. Cerca de existir essa definição uma série de mitos que seria bom para refutar.

Taxa Metabólica

Mito 1: pessoas magras têm uma maior taxa metabólica

Há um monte de pessoas magras, que gostam de comer o que eles querem, sem quaisquer consequências para a cintura. Tem-se a impressão de que eles têm uma elevada taxa de queima de calorias. Mas, na verdade, em pessoas magras são mais lento "metabolismo descansar ", ou seja, a taxa na qual as calorias são queimadas em repouso. E um elevado nível de "holiday metabolismo" é comemorado como um tempo mais pessoas grande. Mas não se apresse para se alegrar - e não velocidades com excesso de peso o metabolismo, e massa muscular. É por isso que é muito importante para combinar o exercício físico com Alimento saudável.

Mito 2: pular refeições diminui o metabolismo

Praticamente todas as pessoas, que queria se livrar de alguns quilos, eu aconselho a ir para refeições mais freqüentes. Diz-se que a ingestão a cada 3-4 horas para ajudar acelerar o metabolismo . Na verdade, taxa metabólica   absolutamente dependendo de quantas vezes a pessoa recebe alimentos. Métodos de alimentação fracionada é inteiramente baseado em um princípio diferente: quanto mais se come, menos nós visitas a fome. A alimentação freqüente ajuda a comer menor porções.

Mito 3: Tudo o que é comido no final da noite se transforma em gordura

Por todos os meios, procuramos Evite comer tarde da noite, porque há uma crença de que o este alimento é automaticamente convertido em gordura. De facto, em A educação é muito gordo muito importante de diferentes aspectos, incluindo hormonas, qualidade dos alimentos, o conteúdo de nível alimentar e energética que Ele mostra como nosso corpo usa o "combustível". Infelizmente, uma simples recusa de comer tarde da noite não ajudá-lo a evitar a acumulação de gordura. Em vez de focalizar os horários das refeições dar mais a atenção para o que e quanto você come. Viciante de um Big Mac no final da noite apenas ruim para a sua cintura como usá-lo na parte da manhã ou da tarde.

Mito 4: O metabolismo é a taxa de queima de calorias e digestão dos alimentos

Muitos percebem o metabolismo o termo que define a velocidade de queima de calorias. Na verdade, trata-se dos dois componentes. Para a taxa de queima de calorias é o catabolismo responsável, mas há também o anabolismo - a acumulação de energia sob a forma de ligações químicas para utilização posterior, incluindo gorduras e hidratos de carbono. Metabolismo normal é o equilíbrio das duas funções.

Mito 5: Você não pode controlar o seu metabolismo

Quando Pessoas confrontados com peso indesejado, é tentador para amortizar tudo um metabolismo lento. Mas não pense que não temos controle durante este processo. Por exemplo, uma das formas mais fáceis acelerar o metabolismo   - A construção de músculos através regulares exercício. Além disso, você vai estar neste negócio mais um sonho, o consumo de grandes quantidades de água, cafeína, e uma quantidade suficiente de proteínas. (Leia mais)

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