Esqueça o processo tedioso e desagradável de contar calorias. Existem algumas maneiras simples e eficazes para perder peso sem fazer dieta em tudo. Aqui estão 10 regras de ouro da perda de peso.

1. Use uma pequena placa.   Além disso, as porções podem ser iguais. Só você comer menos, porque a quantidade de alimentos que parecem muito grande em um pequeno prato. E excesso de peso   Será menos.

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