A base do ovo dieta de cinco dias, os nutricionistas dinamarqueses propostas compõem a clara de ovo, queijo cottage, leite semi-desnatado (em caso de intolerância de leite fresco pode ser substituído por iogurte ou kefir), peixe marinho de variedades de baixo teor de gordura (bacalhau, arinca, pescada), batata, aipo e cenouras .

Em todos os cinco dias dieta ovo   completamente eliminado açúcar e doces, frutas, bagas doces (ácido - como cranberry, cranberry, e cranberries - são permitidos), bebidas gaseificadas e álcool. Se todas as condições que você pode perder 3 - 4 kg de excesso de peso.

Exemplo de menu

1 dia .

Café da manhã : 3 mexidos ovos brancos, e 50 ml de leite, torradas, distribuídos com queijo creme, uma xícara de café sem açúcar.

Almoço : Sopa de batata (250 ml), uma salada de cenoura ralada, uma fatia de peixe cozido, um copo de leite ou iogurte.

Lanche da tarde : Brinde dois com queijo, um copo de iogurte.

Refeição da noite : Salada fervida 3 claras de ovo, batata cozida, maionese e dill, um copo de iogurte ou leite.

Dia 2 .

Café da manhã 200 g de queijo cottage com leite, uma xícara de café

Almoço : Sopa dos peixes caldo de carne com batatas, cenouras e aipo, salada de pepino com creme de leite, uma fatia de peixe cozido ou ensopado.

Lanche da tarde : Brinde dois com queijo, um copo de iogurte.

Refeição da noite : Purê de batatas (200 g) com leite, um copo de leite ou iogurte.

Dia 3 .

Café da manhã : Bolos de queijo (2 unid.) Com creme de leite e as bagas verdes, uma xícara de café.

Almoço : Sopa de cenoura e aipo, rabanete salada com óleo vegetal e dill, uma fatia de peixe frito ou estufado.

Lanche da tarde : Brinde dois com queijo, um copo de iogurte.

Refeição da noite : Uma grande batata cozida com molho de tomate, ovos fritos de duas proteínas, um copo de kefir ou iogurte.

Dia 4 .

Café da manhã : Oatmeal com leite, uma xícara de café, assado proteína 2

Almoço : Orelha com batatas, cenouras e salada de cevadinha de proteína cozinhado 3, pepino, cebola verde e creme de leite, um copo de iogurte.

Lanche da tarde : Brinde dois com queijo, um copo de iogurte.

Refeição da noite : Bolachas de centeio com um copo de kefir, que picado dill.

Dia 5 .

Café da manhã : Ovos de 3 proteínas, polvilhe com queijo ralado, uma xícara de café.

Almoço : Hash em iogurte com pepino e proteína cozido, um pedaço de peixe grelhado, um copo de iogurte ou iogurte

Lanche da tarde : Brinde dois com queijo, um copo de iogurte.

Refeição da noite : Purê de batatas com leite, um copo de leite ou iogurte.

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