Muitos de nós têm de passar anos de sua vida, tentando melhor dieta extrema, na esperança de perder peso. Mas, para perder peso pode estar em se você nem sequer tentar fazê-lo.

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1. Para distrair

Leve a sua coisa favorita! O estudo mostra que jogar jogos de vídeo, por exemplo, reduz significativamente a intensidade e profundidade espasmos famintos e ajuda perda de peso . A consciência humana apenas Ele muda para algo mais interessante do que à espera de alimentos.

2. Mantenha os alimentos saudáveis ​​perto

Preguiça move a humanidade, como é triste. Mas este fato pode ser usado - mesmo ao seu lado nas placas serão legumes e frutas, e não pecheshki e salsicha fatiada. Quanto mais alimentos prejudiciais, a menos dispostos Nós estamos indo para ele.

3. sono por mais tempo

Não há melhor maneira de saciar sua preguiça, a longo sono. A se você dormir menos de 5 horas por dia, o seu peso vai saltar, pelo menos 30% menor do que com o sono 7 horas, como os cientistas descobriram.

4. Está sentado

Você não tem idéia de quantas calorias uma pessoa Ele usa quando alimentado pé em todos os tipos de redes de fast food ou partes. Mindless absorção dos alimentos é o principal inimigo perda de peso E sentado posicionar uma pessoa come mais conscientemente.

5. Salada menos

Que seja a sua última refeição durante o almoço ou jantar, porque é baixa em calorias. Enquanto come uma salada cérebro recebe tempo para reconhecer a saciedade. Não reabasteça uma salada com algo negrito.

6. Relax

Quanto menos estresse em sua vida, a menos adicional quilogramas - os cientistas provaram isso mais de uma vez.

7. Esqueça refrigerante diet

Estudos mostram que os fãs alimentares refrigerante maior cintura (sobre o refrigerante normal e não dizer nada!). 10 anos de consumo diário dessa bebida suficiente com o tamanho da sua cintura cresceu 70% em comparação com aqueles que não bebem refrigerante. E o uso de duas ou mais doses por dia contribui para um aumento nas 500% ao longo dos mesmos 10 anos!

8. Tornar a água a sua bebida preferida

A água não contém calorias, e não importa o quanto você não tem beber, você não vai ficar melhor. Esta bebida é o mais eficaz para perda de peso.

9. Limite o número de iogurte

Em certo sentido, é produtos úteis, mas eles têm um alto nível de calorias. Ele não deve ser descartado em todo o iogurte dieta, mas uma porção um dia será suficiente.

10. Escolha entre o álcool ou sobremesa

Se você beber no jantar um par de taças de vinho, e mesmo comer sobremesa, em seguida, seu corpo recebe 500 calorias e 1 000 Além disso. Para perder peso, você precisa contar calorias, por isso escolha: ou álcool ou sobremesa! (Leia mais)

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