Sempre carregue antes do pequeno almoço, e não depois, como recomendado por especialistas. Neste caso, você vai queimar 20% mais gordura no corpo e não ficar um dia sem calorias adicionais.

Pesquisadores da Universidade de Northumbria, no Reino Unido descobriu que operacional exercícios de manhã   jejum pessoas queimar 20% mais gordura corporal do que aqueles que cobram depois do café. Os cientistas queriam saber quando ir para esportes. Até agora, muitos especialistas em fitness recomendo fazê-lo nas horas da noite na parte da manhã limitada a alguns exercícios para o tônus ​​muscular.

Especialistas dizem que se você se envolver na parte da manhã, por isso mesmo, você pode aumentar drasticamente o apetite, levando a excessos posterior ao longo do dia. Os cientistas têm atraído 12 homens saudáveis ​​foram divididos em dois grupos. O primeiro treinamento em esteira andando antes do café, eo segundo logo depois. Cada voluntário depois o exercício da manhã   deu um coquetel especial leite com chocolate para se recuperar, e mais tarde na parte da tarde, os homens got massas para o almoço. E todos foram convidados a ter até então virá uma sensação de saciedade.

Os investigadores têm cuidadosamente calculado o consumo de energia de gordura e durante o jantar, bem como a quantidade de energia e de gordura, que foi queimado na parte da manhã. Descobriu-se que que se exercitam na manhã após o dia as pessoas não consomem calorias extras, e seu apetite não é aumentado. Mas aqueles que fazem exercício antes do pequeno almoço, queimou 20% mais gordura do que aqueles que o fizeram depois de uma refeição de manhã. Isto significa que as classes preferidas são com o estômago vazio. (Leia mais)

Dietas

Voltar à página inicial