Para ter sucesso com a dieta não é suficiente para mostrar a força vai. Ele também deve ter uma boa compreensão do sistema alimentar saudável, o que será útil para se livrar da crença em alguns mitos populares.

Alimentação saudável

Primeiro mito: vitaminas e minerais são totalmente complementares "pobre" dieta

Assim que é melhor: para obter todas o corpo precisa de nutrientes, juntamente com as refeições ou sozinho tomar uma variedade de suplementos? Claro, ainda há muito vitaminas e os minerais contidos nos alimentos. Uma vez que o fabrico de aditivos alimentares   Ele perdeu uma grande muitos outros nutrientes importantes.

Segundo mito: caffeinated bebidas causar desidratação

Por muitos anos nós pensamos inspirar que a cafeína tem um efeito diurético, aumentando a micção, assim a partir do sistema alimentação saudável   sua devem ser excluídos. Pesquisa autoritário No entanto, em um estudo publicado A revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, disse que a falta de qualquer conexão entre tais bebidas e desidratação.

Mito três: saltar o pequeno almoço ajuda a perder peso

Quanto mais você perca o pequeno-almoço, as escolhas mais saudáveis ​​para almoço e jantar fazer mais tarde. Particularmente importante não saltar o pequeno almoço antes de ir para a academia para manter uma taxa adequada energia. Naturalmente, excesso de manhã não é necessário, mas alguma luz alimentos e smoothies vegetal encaixar perfeitamente.

Mito Quatro: dieta de carboidratos têm um completo

Na verdade, as pessoas ganham excesso de peso quando consumido muitas calorias. Não importa com o que nomeadamente alimentos - proteínas, carboidratos ou gorduras.

Mito Cinco: suco de fruta não é menos útil do que frutas

Beber suco de fruta pode ser mais agradável do que comer algumas frutas, mas neste bebida está faltando nutrientes essenciais. Em particular, não há que fibras contida no fruto vivo. O uso de fruta convencional estabiliza sangue o açúcar no sangue em maior medida do que os sucos. (Leia mais)

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