Especialistas na área de saúde Poder não concorda que a protecção de excesso de peso é melhor abster-se a partir de alimentos após 18 horas. Enquanto ao mesmo tempo, considerar que a ingestão de alimentos em noite deve ter em conta as nuances especiais. Alimento para a refeição da noite, eles vista, também devem ser selecionados mais exigente.

isto é, após 18

  A lista de produtos que você pode comer antes de dormir, publicada ontem nos meios de comunicação, inclui um bastante uma grande lista de nomes. Isso mais uma vez refuta o mito de que para manter a forma e jantar correta - ele é chato e desagradável. Em na verdade, você pode comer saborosa e variada, sem prejuízo das figuras.
 
  A lista, compilada por especialistas, inclui os seguintes produtos:
 
  Iogurte, queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte, tipos de baixa gordura cozido fermentado . De acordo com especialistas, eles satisfazer a fome e Além disso, para o bom tracto gastrointestinal.
 
  Kashi   - Mas sem o uso de gordura leite e açúcar. Se o mingau na água parece muito magra, você pode adicionar Ela leite desnatado, frutas ou frutas secas.
 
  Nozes   - Em uma única tela punhado (40 g). Comer nozes, aliás, ele acelera o metabolismo da gordura e ajuda perda de peso.
 
  Peito de frango, de peru . O Ao contrário de outros tipos de carne digestão não leva mais do que a metade horas. Mas eles precisam ser preparadas sem a utilização de gordura.
 
  Hummus . Este produto não contém colesterol, mas contém uma grande quantidade de ácidos gordos insaturados, vitaminas, e fibra. Se você não se envolver em número, é uma ótima opção. Há hummus melhor com legumes.
 
  Queijo de baixa caloria . Par fatias de queijo com baixo teor de gordura de produtos hortícolas, considere nutricionistas, será uma boa refeição para a noite.
 
  Maçãs cozidas . Eles servem excelente substituto para de alto teor calórico e saturadas sobremesas farinha gordura. Além disso, maçãs contêm substâncias que promovem o sono de som.
 
  Muesli . Eles podem ser comidos à noite desde que você ainda não fez gordura iogurte ou leite muesli e nenhuma adicionar a um prato de açúcar.
 
  Em geral, os especialistas aconselham, à noite é melhor evitar alimentos que Ele contém uma grande quantidade de gorduras e hidratos de carbono. O fato de que o corpo de dormir começa a consumir os seus próprios recursos energéticos. Carboidratos ou lanche gordura deitar serve como uma fonte adicional de energia que não faz gasto, e deixou na reserva. Além disso, os especialistas acreditam que ao comer Ele não precisa desistir da noite, dizendo que o jantar tem de ser ainda a monte luz e contêm menos calorias do que as refeições anteriores. (Leia mais)

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