A maioria dos mais eficazes dietas necessário para limitar a ingestão de carboidratos, para que muitas pessoas vão para grande dificuldade. No entanto, a rejeição de todos os carboidratos Não deve ser um procedimento doloroso, como muitos parecem e aqui estão 7 maneiras simples de usar carboidratos com moderação.

A ingestão de carboidratos

Dizer "não" pão

Praticamente qualquer restaurante de primeira o garçom traz-lhe este cesto de pão feito de farinha de trigo. Pergunte a substituir os produtos de farinha de pão, refeição, se eles Há a cozinha, e vai ajudar a reduzir recepção hidratos de carbono .

Envolva seu alimentos em folhas de alface

Desista de pães e pãezinhos para sanduíches. Em vez disso, coloque o alimento nas folhas de alface. Adicionar a Gosto um pouco de queijo cheddar, salsa e frango. Se você quiser comer Comida chinesa, é bem sementes adaptadas, nozes, feijão, camarão e alguns a quantidade de molho de soja.

Compre seus lanches em sacos das crianças

Portanto, a nossa batata favorito Chips não são, necessariamente, totalmente excluídos da dieta para reduzir ingestão de carboidratos . Você pode deleitar-se em para, mas em pequenas quantidades. Para este comprar pequenos sacos na loja em vez dos habituais.

Livrar-se do apego aos spaghetti

Quase cada um de nós gosta de comer um grande prato de massa quente, molho de tomate de excelente sabor. Este molho É muito útil, mas o massas ou massas - os carboidratos na forma pura. Embora para comer o espaguete, não há nada de errado, as pessoas sensíveis à hidratos de carbono, a necessidade de limitar a sua ingestão. Existem alternativas saudáveis ​​que pratos, como massas feitas com farinha de trigo.

Comer batatas "em uniforme"

O efeito sobre a batata de açúcar no sangue depende inteiramente do método da sua preparação. Não existe necessário limpar completamente as batatas descascadas. Também certifique-se de que ao tamanho da porção não era muito grande.

Descarte a pipoca

Liberte toda a regalar pipoca, e ele não é tão ruim, porque contém fibra benéfica. Mas carboidratos também simples, que muito poucos outros nutrientes valiosos Propriedades. Em cafés e frequentemente eles são também tratados com uma grande quantidade de sal, e gordura. Portanto, como uma alternativa saudável para escolher um pequeno pipoca sacos de nozes, sementes e frutas frescas ou secas.

Não se deixe ficar com fome realmente

Quando você é capaz de o estado de vigília, a alimentação deve ser realizada de três em três a cinco horas. Se este prazo não for cumprido, então você vai se sentir um forte senso de fome, o que é pode causar excesso de comer, incluindo alimentos e insalubre. Afinal, contida em calorias de carboidratos tão fácil de digerir, e eles estão satisfeitos melhor apetite do que os outros produtos. (Leia mais)

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