Mastigação dos alimentos

Americano Horace Fletcher defensor de uma dieta saudável, que lhe valeu o apelido de "O Grande zhevatel", disse: "A natureza irá punir aqueles que não mastigar os alimentos." Para provar sua teoria, ele conduziu estudos de laboratório e consultas entre aqueles que desejam perder peso. E muitos perderam peso em sua dieta, incluindo personalidades bem conhecidas.

O significado de " mastigação dieta "É para mastigar um pedaço de comida 32 vezes durante 30 segundos. Este processo deve ocorrer quando a cabeça inclinada para a frente. Tudo o que você tão mastigado deve deslizar de forma independente para o esôfago, é necessário para derrubar a cabeça para trás. Permanece na boca depois de todas estas manipulações dos alimentos recomendados cuspir.

Fletcher também argumentou que a necessidade de mastigar, mesmo líquido, de modo que eles foram misturados com saliva. Estes hábitos saudáveis, de acordo com o famoso nutricionista, irá adicionar recursos humanos e reduzir a sua ingestão de alimentos. Sam Fletcher, aderindo à sua dieta "estranho" viveu 69 anos e tornou-se um milionário. Ele ganhou o status de leitura palestras ao longo de décadas, com base nesta teoria. No início do século XX Dieta Fletcher   Eu gozava de grande popularidade.

Os cientistas modernos também têm demonstrado que alimentar a longo mastigação ajuda a perder peso. Na sua opinião, que reduz os níveis sanguíneos de fome e os sinais cerebrais hormônio grelina cerca de saturação. E mastigação completa protege a parede do estômago a partir de sólidos de prejuízo, o que também é importante.

Além do processo de mastigação, Fletcher em seus conselhos mencionou que não é necessário para se sentar à mesa, se você não está com fome, ou estão de mau humor. Era importante para um ambiente nutricionista e esteticamente agradável em que a refeição. Assim, de acordo com a dieta de Fletcher, você pode comer o quanto quiser e em qualquer hora do dia, o principal - cuidadosamente mastigar cada mordida. (Leia mais)